1. Dvakrat na dan si umijte zobe in enkrat na dan uporabite zobno nitko . To bo pomagalo odstraniti obloge in bakterije, ki lahko povzročijo slab zadah. Bodite prepričani, da si očistite tudi jezik, saj se lahko v njem kopičijo bakterije.
2. Pijte veliko vode . Suha usta lahko prispevajo k slabemu zadahu, zato hidracija lahko pomaga ohranjati svež dah.
3. Izogibajte se sladki hrani in pijači . Ti lahko hranijo bakterije v ustih, ki povzročajo slab zadah.
4. Jejte zdravo prehrano . Uživanje prehrane, ki je bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje, kar lahko vodi tudi do bolj svežega daha.
5. Izogibajte se kajenju . Kajenje lahko poškoduje dlesni in zobe ter lahko prispeva tudi k slabemu zadahu.
6. Uporabite ustno vodico . Ustna vodica lahko pomaga uničiti bakterije, ki povzročajo slab zadah. Bodite prepričani, da izberete ustno vodo, ki je antibakterijska in ne vsebuje alkohola.
7. Redno obiskujte svojega zobozdravnika . Vaš zobozdravnik lahko preveri morebitne osnovne težave, ki lahko povzročajo slab zadah, kot so karies, bolezni dlesni ali suha usta.
8. Opustite kajenje Kajenje poškoduje tkivo dlesni, povečuje število bakterij in zobnega kamna ter nastajanje madežev na zobeh in jeziku.
9. Izogibajte se suhim ustu Suha usta so pogost vzrok za slab zadah. Prav tako lahko pomaga preprečiti suha usta tako, da ostanete hidrirani in po potrebi žvečite žvečilne gumije brez sladkorja.
10. Jejte zdravo Uravnotežena prehrana z zelenjavo in sadjem ohranja usta zdrava in brez bakterij, ki povzročajo slab zadah.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com