Kako zgraditi in vzdrževati močan imunski sistem

imunski sistem je obramba telesa pred poškodbami in boleznimi , in je sestavljena iz priželjca , kostnem mozgu in limfnih tkiv . Vendar pacelotno telo sodeluje v montažni imunske odzive , da boj proti off tuje snovi ter povzročitelji bolezni , in vodenje vseh sistemov v telesu nemoteno delovanje bo pomagala imunski sistem, da deluje na maksimalno učinkovitost. Navodila
Kako izboljšati imunski sistem Funkcija
1

Get ustrezen počitek . Količina spanja ki je potrebna vsak posameznik, ki se lahko razlikujejo, vendar strokovnjaki menijo, da je osem ur optimalno. Nedavna raziskava, ki jo nemški znanstveniki za listu Evolutionary Biology ugotovljeno , da je med človeškimi in ne- človeških sesalcev živali, ki so spali osem ur ali več na noč je imel šest krat več imunskih celic, kot so tiste, ki imajo manj kot sedem ur na noč. Pomanjkanje spanja povečuje proizvodnjo stresnih hormonov , ki predčasno starosti telesu , in poudarja, vse svoje sisteme .
2

Bodite aktivni . Aktiven življenjski slog pomaga ohranjati delovanja telesa na najboljše, še posebej, če je toimunski sistem zadeva. Zmerno gibanje poveča pretok krvi v vseh organov , in posledično poveča tudi kroženje imunskih celic . Vendar pa je treba opozoriti, da lahko pretiravanje vajo dejansko imajo ravno nasproten učinek, s poudarkom telo po nepotrebnem , ki v končni fazi zavira imuniteto .
3

Uporaba antibiotikov odgovorno. Antibiotiki so odgovorni za vsako leto prihrani milijone življenj , in so se močno izboljšal javno zdravje. Na žalost , v primerih, v katerih so antibiotiki izrabljeno ali sprejetih nepravilno , lahkoneto rezultat je , daoseba, ki razvije imunost proti učinkih zdravil , zaradi česar je neuporaben . Ko se predpisujejo antibiotike , je pomembno, dabolnik vzeti zdravila za celoten potek zdravljenja , namesto da bi ga ustavil , ko on ali ona počuti bolje.
4

Bodite zmerne količine cinka . Urad za prehranska dopolnila iz Nacionalnega inštituta za zdravje opozarja, da pomanjkanju cinka v oslabljenega imunskega odziva . Cink dodatki so na voljo v različnih oblikah , kot so pastil ali tablet , in je vključen tudi v številnih multivitaminski /mineralni formul .
5

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano . Diete , ki vsebujejo manj kot ustrezne kalorij in /ali hranil dal posameznikom s povečanim tveganjem za okužbe s poudarkom na telo. Nekatera živila vsebujejo tudi sestavine, ki lahko naravno povečanje delovanje imunskega sistema . En primer je kultivirani izdelki s probiotiki . So " zdrave bakterije " , ki pomagajo ohranjati ravnovesje , ki bi preprečilo rast nezdravih , patogenih bakterij v prebavnem sistemu .