Izogibajte se stiku z bolnimi ljudmi. Ljudje, ki so bolni s prehladom, gripo ali drugimi okužbami, lahko zlahka prenesejo svoje klice na vas. Izogibajte se vsem, ki kašljajo, kihajo ali imajo vročino.
Pogosto si umivajte roke. To je eden najpomembnejših načinov za preprečevanje širjenja okužbe. Umijte si roke vsakič, ko se dotaknete nečesa, kar bi lahko bilo onesnaženo, kot so kljuke, pulti ali denar.
Izogibajte se gneči. Gneča je lahko gojišče za mikrobe. Če lahko, se izogibajte obiskom krajev, kjer bo veliko ljudi, kot so koncerti, športni dogodki ali nakupovalna središča.
Ostanite doma, če ste bolni. Če vam postane slabo, ostanite doma in ne hodite v službo ali šolo ter počivajte. Tako se boste izognili širjenju svojih mikrobov na druge.
Izogibajte se surovi ali slabo kuhani hrani. Nekatera živila, kot so surovo meso, perutnina in ribe, lahko vsebujejo škodljive bakterije. Hrano temeljito prekuhajte, da uničite morebitne prisotne bakterije.
Privoščite si veliko počitka. Vaše telo potrebuje počitek za boj proti okužbi. Vsako noč poskrbite za vsaj 8 ur spanja.
Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in vašemu telesu olajša boj proti okužbi. Jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.
Izogibajte se stresu. Stres lahko oslabi vaš imunski sistem. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.
Cepite se. Obstaja več cepiv, ki vas lahko zaščitijo pred resnimi okužbami, kot so pljučnica, gripa in norice. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, katera cepiva so prava za vas.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate zmanjšati tveganje za okužbo, če ste imunsko oslabljeni.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com