Kako lahko preprečite okužbe sečil in glivične okužbe?

Okužbe sečil (UTI) in glivične okužbe so pogoste okužbe, ki lahko prizadenejo ljudi vseh starosti. Medtem ko je oboje mogoče zdraviti z antibiotiki ali protiglivičnimi sredstvi, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da preprečite njihov pojav.

Preprečevanje UTI

- Ostanite hidrirani :Pitje veliko vode razredči vaš urin in pomaga pri izpiranju bakterij. Cilj je piti 8-10 kozarcev vode na dan.

- Brišite od spredaj nazaj :To pomaga preprečiti, da bi bakterije vstopile v sečnico, cev, ki prenaša urin iz telesa.

- Pogosto izpraznite mehur :Ne čakajte, da počite, da greste. Izpraznite mehur vsake 3-4 ure, tudi če ne čutite želje.

- Izogibajte se nošenju tesno oprijetih hlač :Ozke hlače lahko zadržijo vlago in ustvarijo toplo, vlažno okolje, ki je kot nalašč za rast bakterij.

- Vadite varno spolnost :Med spolnim odnosom uporabljajte kondome, da se zaščitite pred bakterijami, ki lahko povzročijo UTI.

- Pogovorite se s svojim zdravnikom :Če imate ponavljajoče se UTI, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih načinih za njihovo preprečevanje.

Preprečevanje glivičnih okužb

- Upoštevajte dobro higieno :Vulva naj bo čista in suha. Izogibajte se uporabi ostrih mil ali prh.

- Pogosto menjajte tampone in vložke :Tampone in vložke menjajte vsakih 4-8 ur in jih ne pustite več kot 8 ur.

- Izogibajte se nošenju tesno oprijetih hlač :Ozke hlače lahko zadržijo vlago in ustvarijo toplo, vlažno okolje, ki je popolno za rast kvasovk.

- Jejte zdravo hrano :Jejte prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja in kvasa.

- Jemajte probiotike :Probiotiki so žive bakterije, ki lahko pomagajo ohranjati nožnico zdravo. Probiotike najdete v jogurtu, kefirju in drugih fermentiranih živilih.

- Pogovorite se s svojim zdravnikom :Če imate ponavljajoče se glivične okužbe, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih načinih za njihovo preprečevanje.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate zmanjšati tveganje za UTI in glivične okužbe.