Kako za podporo delovanja ledvic

Ledvice so sestavni del vaše zdravje. Ti so odgovorni za ustvarjanje urin in pomoč naših teles v izločajo odpadke , med drugim . Vodenje vaše ledvice delovanje in zdravi , je pomembno, da se vaše splošno dobro počutje. Vzemite si nekaj preprostih korakov , da se zagotovi , da ostanejo vaše ledvice delujejo pravilno. Navodila
Podpora vaše ledvice Neomejeno
1

Redno telovadite . Redno telesno bodo pomagali, da vaše telo zdravo in v formi . Debelost jeglavni vzrok za diabetes , ki lahko vodi do okvare ledvic . Vadba tudi spodbuja zdravo srce in krvni tlak , kar je dobro za vaše ledvice , kot dobro.
2

Pijte osem do 10 kozarcev vode na dan, in poskusite in se držijo prečiščene vode v nasprotju z pipe . Voda iz pipe lahko vsebuje visoko vsebnost kovine in te kovine je lahko škodljiva za zdravje vaše ledvice .
3

Še en korak do zdrave ledvice postaja pravo količino zelenjave in sadja , ki zagotovite svoje ledvice hranil , kot so vitamini in antioksidanti . Najboljši sadje za vaše ledvice so temni plodovi , kot so suhe slive in brusnice , ki so težki antioksidantov . Get 3-4 obrokov obeh sadja in zelenjave na dan.
4

Zmanjšajte vnos soli in visoko natrijevih živil . Sol lahko poveča krvni tlak, visok krvni tlak , se lahko obdavčijo v ledvicah in prispevati k odpovedi ledvic v prihodnosti. Poskusite se izogniti visokim natrijev hitre hrane , mastne hrane, ali ocvrte hrane .
5

Omejite vnos alkohola. Prekomerno pitje , še posebej v daljšem časovnem obdobju , lahko poškoduje vaše telo močno. Alkohol dviguje krvni tlak, lahko povzroči debelost in lahko privede do sladkorne bolezni , ki lahko povzroči vse vaše ledvice , da bi propadel .
6

Pazi na vnos beljakovin . Medtem ko je protein jepomemben del zdrave prehrane , če jeste preveč je lahko prenaporno vaše ledvice . Če želite izvedeti, koliko beljakovin potrebuje vaše telo , se posvetujte z zdravnikom .