Kako lahko preprečimo ledvično bolezen?

1. Uravnavajte krvni sladkor :Visok krvni sladkor lahko poškoduje krvne žile v ledvicah. Nadzorujte raven krvnega sladkorja z zdravo prehrano, redno telesno vadbo in jemanjem predpisanih zdravil.

2. Nadzirajte krvni tlak :Visok krvni tlak lahko poškoduje tudi krvne žile v ledvicah. Redno merite krvni tlak in jemljite predpisana zdravila.

3. Zmanjšajte vnos soli :Preveč soli lahko povzroči, da telo zadržuje vodo in zviša krvni tlak. Omejite vnos soli na največ 2300 miligramov (mg) na dan.

4. Ostanite hidrirani :Pitje dovolj tekočine pomaga vzdrževati ustrezen pretok krvi v ledvicah. Poskusite piti osem kozarcev vode ali druge tekočine na dan.

5. Izogibajte se kajenju :Kajenje poškoduje krvne žile in povečuje tveganje za bolezni ledvic.

6. Zmerno uživanje alkohola :Prekomerno uživanje alkohola lahko poškoduje ledvice. Moški naj omejijo uživanje alkohola na dve pijači na dan, ženske pa na eno pijačo na dan.

7. Nadzirajte težo :Prekomerna telesna teža ali debelost povečata tveganje za bolezni ledvic. Cilj je ohranjati zdravo težo s prehrano in telesno vadbo.

8. Opravljajte redne preglede :Če imate kakršne koli dejavnike tveganja za bolezen ledvic, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom o rednih pregledih ledvic.

9. Ne pretiravajte z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID) :Prekomerna uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen in naproksen, lahko poškoduje ledvice.

10. Zaščitite svoje ledvice pred toksini :Izogibajte se izpostavljenosti toksinom, kot so topila, svinec in živo srebro.