Kako pridobiti mišično maso Če imate lymske borelioze

V skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni , so več kot 25.000 ljudi z diagnozo lymske borelioze letno . Lymska bolezen, ki se širi prek klopov piki na človeka. Simptomi posnemajo tiste gripe , vključno z izčrpanjem , otečene žleze in boleče sklepe in mišice . Brez zdravljenja lahkobolezen razširi na živčni sistem , kar povzroča bolečine v rokah in nogah, med drugimi simptomi. Dolgoročni učinki vključujejo artritis. Bolniki v vseh fazah lymske borelioze, imajo lahko težave, vzdrževanje in pridobivanja mišične mase . Tisto, kar potrebujete
diplomiral dumbbells ali
teža stroja ali
članstvo v telovadnici
Proste Prikaži več navodil

1

Začnete počasi . Če so vam telovaditi pred zbolel , back off višini težo dvignete dokler jeudobna znesek . Vadba je lahko boleče , še posebej zaradi mišičnih bolečin , ki jih povzročajo boreliozo , vendar ne bi bilo dopustno . Izberite težo lahko dvignete približno 10-krat , ne da bi utrujeni ali bolečine izkušnje .
2

povečevati število ponovitev in natotežo boste uporabili , da odpravi . Začnite z enim nizom 8 do 12 ponovitev , dva ali tri krat na teden . Ko ste povečal na tri sklope vsakič , potem pa začnete z dodajanjem teže. Ko boste povečali znesek, ki ga dvignete , zmanjšati število ponovitev za vsak sklop . Če se 10-krat , ne more odpraviti , ne da bi naveličal , spet zmanjšal težo . Tudi če se razvije artritis , kot posledica lymske borelioze , postopoma napreduje na težji je lahko koristna za izgradnjo mišične mase .
3

vključujejo aerobno vadbo , ki pomaga tonov mišice . Nežno hojo za 20 minut trikrattedensko , jedober način za začetek . Če ste bili , preden bo Lyme bolezen bolj aktivni , začnete v tem tempu in postopoma dodamo čas in hitrost. Morda boste morali razbiti svojo rutino na manjše kose, za najboljši učinek. Na primer , namesto tek štirih milj vsako jutro , jog dve milji zjutraj in dva ponoči .
4

Jejte beljakovine . Protein pomaga graditi mišice in tako jepomemben del vaše prehrane po bolezni. Porabijo pusto rdeče meso , oreški, jajca , ribe in piščanca , in se v več kalorij kot ste spali . Ministrstvo za kmetijstvo hrane piramide ameriške priporoča vsaj 5 do 6 oz . beljakovin dnevno za povprečnega človeka .