Kako Stop grlu smrčanje

Smrčanje po grlu se pojavi med odraslimi in otroki iz različnih razlogov . Anatomske anomalije, debelost in pomirjevala snovi, ki lahko povzročijo grlo , da se sprostite med spanjem in vibrirajo ali loputo v sinhronizacijo s dihanja , ki ustvarja zvok smrčanje grlu . Smrčanje moti kakovost vašega spanja in da vašega partnerja . Lahko ustaviti smrčanje po grlu , tako da spremenite nekatere vidike svojega življenjskega sloga , in ob posvetovanju z zdravnikom . Navodila
1

izgubiti težo. Debelost , visok krvni tlak in imavelik obseg vratu poveča resnost grla smrčanje . Presežne zaloge maščobe okoli dihalne poti zožiti dihalih , zaradi česar težko dihanje in prisili mišice v grlu na propad ali vibrira, kot ste izdihom .
2

spite na boku ali trebuhu . Spanje na hrbtu pritiska iz vašega vratu tkiva neposredno preko dihalne poti . Zvalijo na svoj hrbet razbremeni mehko tkivo v grlu odvečne teže vratu . Če ste navajeni , da spanje na hrbtu , šivanje pol teniško žogico v zadnji del vašega spanja majico za spodbujanje pravilnega položaja , celo v spanju .
3

Izogibajte se ob sedativi ali uživanje alkohola pred spanjem . Snovi , ki sproščajo mišice povzroči tuditkiva v grlu , da postane mehka in ohlapne - . In lažje vibrirati proti zračnih tokov , znan tudi kot grla smrčanja
4

Izboljšajte svojo glavo na vsaj 4 cm od posteljo z blazinami . Dvig glave pod kotom razbremeni neposreden pritisk iz vaše dihalne poti , poročaameriška akademija otolaringologija . Polagajte blazine pod kotom in ne naravnost odložiš . To vam bo pomagalo izogniti trd vrat zjutraj .
5

obiščite zdravnika . Odvisno od vzroka in resnosti vaše grlo smrčanje , lahko zdravnik opravlja rekonstruktivne kirurgije za zmanjšanje ali ojačitev mehko tkivo v grlu , ki povzroča smrčanje .