Get pregledali kri od svojega zdravnika , če ste bili utrujeni ali se spuščajo za več kot dva tedna . Povej mu, da je bilo nerazložljivo utrujena in ga prosi, da preverite svojo krvno sliko .
2
Dodaj živil v svojo prehrano , ki so visoko v železu. To vključuje jetri , zelene zelenjave, kot so špinača in solate ter jajca in mlečne izdelke .
3
Osredotočite se na živila z visoko vsebnostjo vitamina B12 . To vključuje najbolj rdeče meso, suho sadje , paradižnik, mandlji, soje in rozine . Ta živila imajo veliko količino B12 , kartelo potrebuje za pomoč pri transportu kisika po telesu .
4
Get vsaj šest polnih ur spanja vsako noč in imejte zbudil in spanje Časovni pravilne. To bo pomagalo vaše telo priti vpopravilo rutina in tvoja kri bo počitek in dobili dodaten kisik, ki jih potrebuje za pravilno kroži.
5
ostanejo hidrirani tudi v hladnem vremenu , ko ne bo tako , kot je žejen ste v poletnih mesecih ali vročih mesecih . Voditi 2 ali 3 skodelice steklenico vode ali zeliščnih čajev z vami ves čas in se zavestno trudite , da bi dokončali vsaj dveh od teh steklenicdan.
6
Dodajte eno čajno žličko sok koriandra zmešamo z žličko medu , da dodate solatam ali pa ga uporabite kot marinado in omako za meso ali piščanca.
7
namočimo črna sezamova semena v topli vodi . Pustimo, da sedi za približno pol ure . Jih zdrobite in pritisnite skozi sito ali cedilo . Zmešajte 1 skodelico mleka bodisi z jaggery ali javorjevim sirupom in dodajte izdelek zaostrenih črnih sezamom tej rešitvi . Pijte ta dan za najmanj dva tedna .
8
namočimo sedem mandlje čez noč v topli vodi . Jih zmeljemo v pasto zjutraj in to uporabi kot prevleke za toast ali krekerji . Dodamo malo medu za sladkosti.
9
Dodaj vitamin C pomagatelesu absorbirati železo in družino vitamina B . Vitamin C je v vseh citrusih , rdečo in zeleno papriko , paradižnik, brokoli, in sokov , narejenih iz citrusov in guava
jezik
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com