Kako premagati kajenje

Cigarete, ki vsebujejo nikotin, psihoaktivna droga , ki je zelo zasvoji . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , nikotin odvisnost je tako težko premagati , kot so heroin, kokain ali alkohola zasvojenost . Pogosto je potrebno ponoviti poseg , preden sezasvojenost kajenje osvojil . Tisto, kar potrebujete
nikotinski obliži , žvečilni gumi ali pastile
Proste Prikaži več navodil
Premagati kajenjem
1

Ustvari svoj načrt in ga zapisali . Določi datum , da preneha s kajenjem in odstranite vse tobačne izdelke, od doma , na delu in avto . Ne dovolite, da drugi kadijo v notranjosti vašega doma ali v avtu . Prouči vse pretekle poskuse prenehati s kajenjem, in načine, ki bi lahko delali ali ne delali .
2

si zagotovi pomoč družine in prijateljev . Da se ljudje zavedajo svojega cilja , da prenehajo kaditi jim bo zagotovil priložnost, da vam pomaga skozi težke čase .
3

Pridružite podporno skupino ali iskati individualno svetovanje . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , svetovanje pomaga uspešno končati cigarete.
4

Nakup nikotinske nadomestne izdelke, kot so obliži , gumi ali pastile . Če imate zdravstveno stanje, ali če ste noseči , najprej se posvetujte z zdravnikom .
5

Pogovorite se s svojim zdravnikom o morebitni zdravstveni poseg . Zdravil na recept lahko na voljo , da vam pomaga premagati svojo navado kajenja .
6

Naučite se novih vedenj, ki bi nadomestila obstoječe navade. Piti več vode , izvaja bolj pogosto in odvrnilo sami, preostali zaposleni , kosla po kajenju stavke .