Kako za boj proti skrajni Izčrpanje pri delu

delovnem mestu izčrpanost jepogosta težava . Glede na Medical News Today , približno 40 odstotkov delavcev v Ameriki imajo utrujenost . Utrujenost lahko ne le da se boste počutili počasen in nezdravo , lahko pa ogrozi svojo produktivnost na delovnem mestu . Če ste sposobni , pri čemer se dopust lahko pomaga obnoviti svojo energijo in motivacijo . Če ni, poskusite kar nekaj sprememb življenjskega sloga , ki vam pomaga obvladovati utrujenost pri delu . Tisto, kar potrebujete
hranljivo prigrizki
Proste Prikaži več navodil

1

Obiščite svojega zdravnika, če imate trdovratno utrujenost , ki ovira vaše kakovosti življenja . Včasih lahko utrujenost simptom resnejšega osnovnega zdravstvenega stanja . To lahko nakazuje, bolezni srca, motnje delovanja ščitnice ali celo diabetes . Utrujenost je lahko tudipokazatelj psihičnih težav , kot je žalosti ali depresije . Zdravnik vam lahko pomagajo izključiti morebitne druge zdravstvene pogoje, ki jih morda imate .
2

najti izgovor za sprehod po hodniku . Živahne , redni sprehodi vam lahko pomagajo prebuditi in vas novo energijo . Če imate službo , ki zahteva za vse izlete izven pisarne , poskusite razpored ti v presledkih ves dan . To vam bom dal izgovor za premikanje, in lomljenjedan na kose lahko pomagajo v boju proti izčrpanosti .
3

Redno telovadite zunaj pisarne . Poskusi stisniti v celo kratek 10 - minutni trening pred odhodom v pisarni . Aerobna vadba lahko ne samo vam pomaga počutijo bolj polni energije čez dan , vendar vam lahko pomagajo pri boljši spanec tisto noč.
4

vzpostaviti zdrave spalne navade. Pojdite spat in se zbudiš ob določenem času vsak dan , in poskrbite, da boste dobili dovolj skupnega spanja. Poskusite se sprostiti , ko se približate spanjem. Vzemite si toplo kopel ali gledati najljubši film , ki vam pomaga obvladovati vsakodnevni stres . In se izogibajte pitju alkohola in kofeina v bližini spanjem .
5

Gorivo potrebe vašega telesa s pravilno prehrano skozi ves dan . Ne preskočite zajtrka - boš potrebujejo energijo . Poskusi, da točenja goriva pri delu z zdravimi , lahkih prigrizkov . Prinesite krekerje in sir v delo. Pločevinko arašidi imejte v vaši mizi za proteinsko malico . Še bolje - poskusite prinaša v vrečko zelene in korenja palice v pisarno. Ne samo, da so ti zdravi , ampakškrtanje lahko pomagajo začasno zbudiš .