Huda nadledvične utrujenost nespečnost Rešitev

nadledvične žleze nadzor odziv telesa na stres in utrujenost . Sinteza kortikosteroidov in kateholaminov , vključno nadledvične in kortizola , sodelovati, da bi nadzor odziv na stres . Včasih nadledvične žleze ne opravljajo svoje funkcije , ki ustvarja stanje, imenovano sindrom nadledvične utrujenost nespečnost . Višje izločanje adrenalina vodi do višje ravni stresa . Poleg tega , je imunski sistem telesa pregarani . Sčasoma ,telo doseže nivo izčrpanosti . Lifestyle Spremembe

Pred jemlje zdravila ali druge dodatke , menijo spreminja nekatere navade, ki lahko prispevajo k nadledvične utrujenost nespečnost . Najprej odstranite vse stresne dejavnike . Termin za masažo . Bodite razred jogo ali pa preprosto uživajo skodelico čaja . Vsaka od teh dejavnosti lahko koristi vaše nadledvične žleze . Telesno vadbo , kot sta hoja ali drugim svetlobnim do zmerne aktivnosti , lahko lajšanje stresa . Jutra sonajboljši čas za aerobnih dejavnosti , sajraven kortizola je na vrhuncu. Bodite previdni, da ne push vaš srčni utrip nad 90 utripov na minuto , sicer pa izpolnjuje pogoje za naporno vadbo . Zmerna vadba je najboljša .

Po Marcelle Pick , OB /ginekologija , bo pogosto uživanje zdrave hrane vzdrževati vašo raven kortizola in se izognili " crash in spali " sindrom . Prav tako je pomembno jesti v rednih presledkih . Če ste čakali dolga obdobja med obroki , je to preveč stresa nadledvične žleze . Dobili osem do 10 ur spanja ponoči obnoviti nadledvične žleze .
Zelišča

Po Vicki Wade , Pharm.D . , Zeliščna zdravila ugotovi, da pozitivno vplivajo na nadledvične žleze utrujenost nespečnost vključujejo sladkega korena , ashwagandha Maca , sibirski ginseng in korejski ginseng . Vendar upoštevajte, da sladkega korena , če je prevzel časovno obdobje , lahko poveča krvni pritisk in se ne sme jemati ljudje z anamnezo hipertenzije, odpovedi ledvic in vse, ki uporabljajo digitalis pripravke , kot so digoksin . Posvetujte se s svojim zdravnikom , če upoštevamo dodatek .
Hormoni

Dehydroepiandrosterone ( DHEA ) , pregnenolona , progesteron, estrogen , testosteron, in kortizola je treba sprejeti šele po hormonski ravni so bili testirani , po David S. Klein , MD, strokovnjak , specializirane nadledvične utrujenosti nespečnosti . Ti hormoni so "naravni " hormoni , ki so enaki tistim, ki so že prisotne v telesu . Samozdravnik lahko ugotovi, če jepomanjkljivost v eni teh hormonov . DHEA je znana urediti avtoimunske reakcije v telesu . Vendar pa je pomembno, da uporabite izdelek DHEA , ki je urejeno z dobro proizvodno prakso (GMP) proizvajalec za zagotovitevizdelek izpolnjuje zahteve glede kakovosti hormonov standarde.