Kako Stop Aging Now

Aging sebi ( seveda ) , je normalno, vendar pa nekateri dejavniki življenjskega sloga igrajo vlogo pri pospešitvi , na katerem se staramo . Ti dejavniki so na splošno na okolje ter da lahko ne samo izgledaš starejši, ampak zmanjša svojo življenjsko dobo , ki jih že desetletja . Navodila

1

Prenehajte kaditi in se izogniti pasivnemu kajenju . Študija, ki jo Toru Nyunoya ugotovila, da je kajenje vpliva na beljakovino, imenovano Wernersu protein , ki je odgovorna za pospešeno staranje. Kajenje pospešuje staranje in povečuje starost telesa , ki jih do 10 let .
2

Izogibajte se izpostavljanju soncu . Pred odhodom zunaj vedno nosite SPF 30 ali več. Sonce ještevilka ena vzrok prezgodnjega staranja kože . Po skincarephysicians.com , lahko celo nekaj minut sonca vsak dan oslabi kolagenska vlakna in prispevajo k Sončevih peg , pajek ven ali suho in zrelo kožo . Sonce ne zagotavlja vitamina D , ki je pomemben za zobe in kosti posebej. Bodite D vitaminski dodatek dnevno zagotoviti, da imate ustrezen vnos za prehranske namene.
3

Jejte uravnoteženo prehrano in imejte nizko število kalorij . Debelost prispeva k množico bolezni , kot so visok krvni tlak , sladkorna bolezen in visok holesterol , ki prispevajo k nadur srce , jetra in druge organe . To lahko povzroči pospešek v procesu staranja . Študija, ki jo UW - Madison School of Medicine in javno zdravje za opravljene ugotovila, da kalorij omejitev zmanjša možnosti za razvoj bolezni , ki povzročajo staranje. Poleg tega je delovanje možganov , spomin in življenjska doba povečala na kalorij restriktivno dieto .
4

Bodite Omega 3 upočasniti proces staranja . Jejte veliko mastnih ribah , kot so losos, skuša in ohraniti raven holesterola nizke in prispeva k dobremu kožo. Omega 3 ureja tudi hormone , povečuje absorpcijo kalcija , sprošča mišice in poveča delovanje možganov .
5

Vključi antioksidantov , vitaminov in mineralov v vaši prehrani . Mayoclinic.com navaja, da bo antioksidanti , vključno lycopend , luteina , karotena, C in E pomaga , da bi spodnesla možgane, oči in srčno-žilnih bolezni in poveča metabolizem. Jejte živila, kot so jagode , fižol , sadje, zelenjava , oreščki, zelišč, in celih zrn , da bi dobili veliko vitaminov , mineralov in aminokislin v vaši prehrani . Bodite dodatek , če ne boste mogli jesti dobro uravnoteženo prehrano .
6

Vaja močno vsaj 30 minut na dan štiri ali več krat na teden . Mišičje in prilagodljivost začelo zmanjševati, ko se staramo . Vaja bo pomagalo povečati pretok krvi , ki bo ohranila srce in druge vitalne organe zdrave . Narediti aerobno vadbo za delo pljuča in zagotavlja kisik v kri . Vključi trening za moč , da mišice in kosti močne . Raztezne vaje mora bitidel vadbe , kot dobro.