Kako jesti, da bi Spodnja kalij

telo potrebuje kalij. Ta bistveni vpliv hranil živcev in mišic . Vendar pa lahko imajo visoko raven kalija tudi povzroči različne zdravstvene težave, kot so utrujenost , šibek srčni utrip, mravljinčenje in slabost . Zato je ključnega pomena , da se ohrani zdravo raven kalija in , če je potrebno , spremeni svojo prehrano , da se zmanjša raven in izboljšali svoje živcev in delovanje mišic. Navodila

1

Jejte nizko - kalij hrano . High- kalijem živila lahko povzdignil svoj nivo kalija . Znižati ravni , izberite nizko kalijem sadje (jabolka , jagode, breskve in lubenice) in zelenjava ( stročji fižol , bučke , gobe in papriko ) .
2

omejite uživanje mlečnih izdelkov. Mlečni izdelki , kot so mleko, sir in jogurt dvigniti raven kalija . Izberite non - mlečne nadomestke .
3

Bodite pozorni na oznakah za živila . Nekateri pločevinkah ali predelana hrana vsebuje učinkovino kalijev klorid, ki lahko poveča svoj ​​nivo kalija . Pozorno preberite oznake na živilih in izberite izdelke brez te sestavine.
4

Vzemite česen dodatke. Česen je mogoče stabilizirati svoj ​​nivo kalija . Jejte 1 strok česnana dan ali pa česnove kapsule , da se zmanjša nivo kalija .
5

Odpraviti hrana začimbe . Kalij je najti v številnih jedem , vključno solnih nadomestkih . Odpraviti ali omejiti uporabo začimb ohraniti zdravo raven kalija .