Kaj so vzroki povišanega holesterola LDL ?

Vemo, kaj se bo vaša raven holesterola , so in ohranjanje zdravih ravni pomaga zmanjšati tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Nekateri vzroki za povečano stopnjo holesterola niso vedno znotraj vašega nadzora , medtem ko soneposredna posledica izbire življenjskega sloga . Obstajata dve vrsti holesterola , da bo vaš ponudnik zdravstveni test za : HDLs ali lipoproteini visoke gostote in LDLs ali lipoproteini nizke gostote . HDLs se štejejo za "dober" holesterol , ker spodbujajo svoje telo izločati holesterola . LDLs se štejejo za " slab " holesterol, ker jih spodbudi telo , da ga shranite . Cilj je dvigniti raven HDLs in znižujejo raven LDLs . To pomaga razumeti , kaj povzroča povišano raven LDL holesterola . Identifikacija

ob visoko raven holesterola povečuje tveganje za bolezni srca in možganske kapi . Skupnega holesterola 200 mg /dl ali več , se štejejo previsoka. Če je vaša skupna raven holesterola je 240 mg /dl ali več, so si šteje v veliki nevarnosti . Za holesterola priti do svoje celice , jih je treba prepeljati z LDLs . Ko je vaša raven LDL visoka, se lahko povezuje z maščobami in kopiči v stenah arterij in zamašijo arterije. S tem se zmanjša pretok krvi in poveča možnost za plaka počile . Krvni strdek oblikuje in blokira pretok krvi do srca ali možganov in povzroči srčni infarkt ali možgansko kap . Tvoja idealna raven LDL odvisen od vaše tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Če ste na zelo veliko tveganje , lahko vaš cilj biti manj kot 70 let. Če ste z velikim tveganjem , vaš cilj je manjša od 100 . Če ste na zmernim tveganjem , vaš cilj je manjša od 130 . Če ste z majhnim tveganjem , vaš cilj je manjša od 160 .
Diet

Holesterol je proizvedena s svojim telesom in ga najdemo tudi v hrani, ki jo jeste . Zaužitju hrane, ki vsebuje veliko nasičenih maščob in holesterola bo zvišati raven celotnega holesterola in vaše ravni LDLs . Pomembno je, da brati oznake na živilih , kot tudi živila naveden kot " naraven " ali " nizka vsebnost maščob " lahko vsebuje snovi , ki dvigujejo raven holesterola . Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob vsebujejo jetra, klobase , Bologna, salame in hrenovke . Ti so lahko vsi dvignite LDL . Polnomastno mleko , sir in druge mlečne izdelke , niso dobra izbira , bodisi. Morate paziti na vnos rastlinskih olj , narejenih iz kokosa, palme in kakava .
Kajenje

Glede na American Heart Association , kajenje lahko znižate raven HDL , dobrega holesterola . Kajenje prav tako otežuje uveljavljanje in dobili dovolj telesno dejavnost . Redna vadba jepomemben korak pri zniževanju ravni LDL . Ameriško združenje za srce pravi, da ko boste nehali kaditi , se vaše tveganje za bolezni srca in možganske kapi prerežite na pol po tem, ko končujem samo za eno leto. Tveganje se še naprej zmanjšuje , dokler ne bo tako nizko, kot tvegali, da je nekadilcev .
Neaktivnost in debelost

lahko Biti fizično neaktivni igrajo pomembno vlogo pri dvigu svojo raven holesterola LDL . Ko boste sodelovali v kardiovaskularno vadbo , saj stimulira telo , da se odzove z zagotavljanjem več krvi in ​​kisika za zadovoljitev potreb telesa. To pomaga, da bo vaše srce močno in ohranja vaše arterije jasno. Je neaktivna lahko vodi v debelost . ki postavlja tudi tveganje . Prekomerna telesna teža lahko dvignejo raven trigliceridov , HDL nižje in povečanje ravni LDL .
Genetika

ob družinsko anamnezo visokega holesterola povečuje tveganje . Poznavanje zdravstveno zgodovino svojih staršev, starih staršev in drugih družinskih članov, ki vam bo pomagal , da poznate svoje tveganje. Študije American Heart Association kažejo, da lahko maščobne nastane v arterijah začnejo v otroštvu in privede do višjih ravni holesterola v krvi . Ta se izvaja v odrasli dobi . Poznavanje te informacije vam bo omogočilo , da izberejo zdrave navade življenjskega sloga za preprečevanje vaše genetske predispozicije za visok holesterol . Poleg tega , obstajajo redke lipidov bolezni, motnje, ki jih lahko dedna. Ti pogoji lahko povzroči visok skupni holesterol, nizek HDL in visoke trigliceride .