Kako Get Off pilulo in Smršati

Ko se boste odločili , da prenehate jemati oralno kontracepcijo izdelkov , bo vaše telo traja približno dva do tri mesece obnoviti naravno raven hormonov v telesu . V tem času je lahko težko , da izgubijo težo . Obstajajo nekateri ukrepi lahko izvajajo, ko ste se odločili , da prenehate jemati kontracepcijske tabletke , ki vam lahko pomagajo bolj učinkovito shujšati . Tisto, kar potrebujete
Bazalni kalkulator hitrost presnove
štetju kalorij kalkulatorja ali usmerjajo
digitalne lestvice
Hrana lestvico
Journal
Fizična ocena
vitamina dodatek za ženske Neomejeno Workout režim
Proste Prikaži več navodil
1

Posvetujte se s svojim ginekologom , da bi razpravljali alternativne metode kontracepcije . So vaši hormona preizkušen, da vidim, če so potrebni sintetični hormoni .
2

imeti popoln fizični pregled , ki ocenjuje svoje zdravstveno stanje . Dobiti odobritev zdravnikov pred začetkom katere koli vrste vadbe načrta. Pogovorite se z zdravnikom o ustreznem vitaminsko dopolnilo za ženske .
3

Začnite tridnevno-tedenski vadbeni režim je sestavljen iz polurnih vaja sejdan, ko prenehate jemati kontracepcijske tabletke .
4

Določite vaš bazalni metabolizem , da bi našli število kalorij, ki jih potrebujete vsak dan , da ohranijo svojo trenutno težo. Odštejemo 500 kalorij iz vaše osnovna metabolična stopnja in porabijo več kalorij kot vaš izračun na dnevni osnovi . Uporabite lestvico hrane za določitev pravilne porcije hrane.
5

Bodite dnevno vitaminski dodatek , namenjen za ženske , da se zagotovi , datelo ostane na maksimalno učinkovitost ob vsakem času.
6

Tehta se enkrat na teden na digitalne lestvice istem času dneva vsakič, in to dokumentirati v reviji . Spremljajte zaužite hrane po vsakem obroku in vključujejo kalorij izračune .
7

spi osem ur vsako noč , da se zagotovi , da ste spočiti . Spijte vsaj 8 oz . vode ves dan , da ostanejo hidrirani.