Kako se znebiti nočni krči v nogah

nehoteno krčenje , ki se zgodijo v kvadricepsa , teleta in bolečin področjih noge povzroča nočne ali nočni krči v nogah . So lahko zelo boleče in neprijetno , ki se pojavljajo pri lenekaj minut časa in na in izven skozi noč. Vzroki za to so lahko vključuje sindrom nemirnih nog , recept stranske učinke drog , utrujenost, nosečnost , neravnovesje elektrolitov , dehidracija in prekomerna telesna teža . Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da pomaga olajšati simptome in zmanjšajo epizode krči v nogah . Tisto, kar potrebujete
vodo
kostanjevega
vročo kopel jezik Heat
Valerian čaj
akupresura
Kalcij - magnezijev dodatek
Proste Prikaži več navodil

1

Pijte dovolj vode . Ker lahko dehidracija lahkodejavnik, ki prispeva k nočnih krčev v nogah , zagotoviti, da boste dobili dovolj vode čez dan . Poskusite piti za 8 oz . kozarec vode na vsake tri ure čez dan do zvečer , tako da se strupi lahko zardel od vaših mišic .
2

Poskusite divjega kostanja . Ta rastlina prihaja iz drevo, ki izvira iz Balkana in se pogosto uporablja za zdravljenje primere, v katerih ni zadostnega pretoka krvi v venah nog . Sledite navodilom za odmerjanje proizvajalca . Pred jemanjem divjega kostanja , če ste noseči ali dojite , imate težave z jetri ali ledvicami ali jemljete kakšna zdravila na recept, se posvetujte z zdravnikom .
3

priti v kadi . Pomirja namakajte v vročo kopel pred spanjem vam bo pomagal sprostiti mišice nog in vam pomoč pri zaspal . Dodaj mineralnih soli v vodi za več olajšav .
4

Uporabi toploto področju noge , ki je prizadeta . Vi lahko postavite ogrevanje pad na njej za nekaj minut , da pomagajo mišice se sprostijo . Vendar pa se ne dajo nastavitev previsoko ali pustite blazinico na nogi predolgo ali pa lahko povzroči opekline . Če nimate grelno blazinico namočite nekaj pranje krp v vroči vodi , zavil ven in jih uporabljajo za krč .
5

Sip skodelico čaja baldrijana . Ta rastlina izvira iz trajnica, ki je doma v delih Azije in Evrope in je znan kot naravno pomirjevalo . Popijte skodelico čaja baldrijana pred spanjem , da pomaga sprostiti mišice in zmanjšati pojav krčev v nogah . Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete baldrijana , če ste noseči , dojite , imate epilepsijo ali so na zdravila na recept . Ne vozite, če ste vzeli baldrijana , saj se lahko počutite zaspani .
6

Razmislite o uporabi nekaj akupresuro . To vključuje spodbujanje določenih točk na meridianih na vašem telesu s pritiskanjem na njih za zdravljenje posebnih pogojev in fizične težave . Da bi olajšali krče v nogah , stiskajte ali pritiskajte na zgornji ustnici.
7

Bodite dodatek kalcija in magnezija v spanjem. Pomanjkljivosti v teh hranil lahko sprožijo krče v nogah . Ob dnevni dodatek v večernih urah naj bi pripomoglo k zmanjšanju krči noge.