- Zdravila :Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen, so lahko učinkovita pri obvladovanju blagih migren. Za hujše migrene bodo morda potrebna zdravila na recept, kot so triptani ali ergoti.
- Počitek in sprostitev :Med napadom migrene je pomembno, da najdete miren, temen in hladen prostor za sprostitev. Poskusite se izogibati pretiranemu hrupu in močni luči. Spanje ali dremež lahko prav tako pomaga ublažiti simptome.
- Ostanite hidrirani :Dehidracija lahko poslabša migrene, zato je pomembno, da pijete veliko tekočine, zlasti vode. Izogibajte se kofeinskim in alkoholnim pijačam.
- Hladen obkladek :Če na čelo ali zadnji del vratu položite hladen obkladek, lahko zmanjšate vnetje in olajšate glavobol.
- Topel tuš :Topla prha lahko pomaga pri sprostitvi napetih mišic in lajšanju simptomov migrene.
- Izogibajte se sprožilcem :Prepoznavanje in izogibanje sprožilcem migrene, kot so določena hrana, stres ali vremenske spremembe, lahko pomaga zmanjšati pogostost in resnost migrenskih napadov.
- Dopolnilne terapije :Nekateri ljudje menijo, da lahko komplementarne terapije, kot so akupunktura, masaža ali joga, pomagajo pri obvladovanju migrenskih bolečin.
- Biofeedback :Biofeedback vam lahko pomaga, da se naučite nadzorovati določene telesne funkcije, kot sta mišična napetost in pretok krvi, kar lahko pomaga zmanjšati simptome migrene.
- Redna vadba :Redna telesna aktivnost lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša splošno zdravje, kar lahko zmanjša pogostost in resnost migren.
- Zadosten spanec :Vzdrževanje rednega urnika spanja in zagotavljanje ustreznega spanca lahko pomaga zmanjšati verjetnost napadov migrene.
Če so vaši simptomi migrene hudi, vztrajni ali jih spremljajo nevrološki znaki, je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem za pravilno diagnozo in zdravljenje. Ignoriranje ali samozdravljenje hudih migren lahko povzroči zaplete.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com