Kako Stop Finger in Palm trzanje

Twitches povzroča vrsto nehoteni mišični krči . Po Medline Plus ,večina twitches niso razlog za skrb in se bodo praviloma pridejo in gredo , in traja kratek čas samo . Te vrste benignih twitches so posledica izčrpanosti , prekomerne porabe kofeinskih pijač in stres. Tisto, kar potrebujete
Vitamin D bogato hrano Neomejeno magnezijem bogat živil
Proste Prikaži več navodil

1

Get vsaj osem do 10 ur spanja vsako noč . Eden od razlogov za prst in palmovega trzanjem je pomanjkanje spanja . Nadoknaditi na vaš spanec , kolikor je mogoče, pri čemer občasno spi in poskušali obdržati reden urnik spanja.
2

Zmanjšajte stres v vašem življenju. Izogibajte se stresnim situacijam in možne ljudi, kjer je to . Vaja , izvajanje joge ali sedeti na mirni, udoben prostor za vsaj 15 minut na dan, da se center in prinesel mirnost v vašem življenju .
3

izogniti ali zmanjšati svojo porabo kofeinske pijače , vključno s sodo in kavo . Pazi za hrano s skritimi velikih količin kofeina , kot tudi, kot so čokolada .
4

Zmanjšajte dejavnosti , ki vključujejo ponavljajoče se uporabe rok in prstov. Ti vključujejo tipkanje , pletenje ali karkoli drugega , ki zahteva uporabo rokami za daljše časovno obdobje .
5

jejte hrano, ki vsebuje veliko vitamina D. Te vključujejo ribe , mleko, gobe in jajca . Vpijejo sončne žarke , da dopolnijo svoj ​​vnos vitamina D , kot tudi.
6

jejte živila, ki so bogata z magnezijem . Ti vključujejo otrobi, sončnična semena , lan, mandlji in soja .
7

Pustite prstov in dlani trzanje sami in jim omogoči, da sami rešiti. Po Medline Plus , bo začasni trzanje mišic običajno konča svoje in ne zahteva nobenih posebnih tretmajev doma ali preko zdravstveni delavec.