Numb Feet Vaja

otrplost in mravljinčenje se lahko pojavijo kjerkoli na telesu , ampak to je še posebej moteče , ko se pojavi na nogah. Oprostitev se lahko imel s tem otrple noge vajo . Najpogostejši kraj za doživeli odrevenelost in mravljinčenje so roke, noge, roke in noge . To se imenuje tudi kot senzorično izgubo ali parestezije . Zakaj otrplost v stopalih nastanejo?

Otrplost v stopalih je posledica slabe komunikacije med živčevja in centralnega živčnega sistema . Včasih je lahkozačasno vprašanje . Začasna vzroki pomanjkanja krvi , kot iz sedečega s prekrižanimi nogami predolgo . Te vrste začasnih vzroki so običajno relativno neškodljive. Anestezija bi veljaloumetna vzrok za stopala otopelosti . Nekatere nevrološke motnje lahko povzročijo tudi odrevenelost in mravljinčenje v nogah . Bolezni, kot so lymske borelioze in diabetično nevropatijo lahko povzroči poškodbe živcev .

Vaje in se razteza na Ease odrevenelost in nelagodje

Če se pojavlja odrevenelost in mravljinčenje v nogah , glavni vzrok ne sme biti noge , je lahko vzrok vaš hrbet namesto tega. Ishiadičnega živca težave v spodnjem delu hrbta lahko povzroči boleče otrplost v stopalih . Narediti išias vaje lahko pomaga lajšati bolečine, odrevenelost in jih morda doživlja . Joga in drugih ciljnih raztezne vaje lahko pomaga olajšati napetost v mišicah . Prav tako lahko pomaga olajšati pritisk na išias živca. To je pametno, da razvijejo vadbeno rutino s pomočjo zdravnika in fizioterapevta , preden se začnejo ali poskuša kaj novega .

Jemišica na zadnji strani , ki se imenujePiriformis mišice . To še posebej mišice ima ishiadični živec , ki teče skozi njo ali ob strani je. Z učenjem, da pravilno raztegne to mišico , lahko hitro olajša bolečine .

Naslednji nasvet za lajšanje išias in stopala odrevenelost , je vaditi medenice Balance potezo. Vaš medenica je tisto, kar ohranja vse v ravnotežju . Postavite svojo roko pod vsaki strani medenico , kjer ste običajno nosijo pas . Kot ste to naredili , upoštevajte, ali ne obstaja več pritiska na eni alidrugi strani. Če je več pritiska na eni strani kotdrugi , je vaša medenica ni uravnoteženo .

Nazadnje naprej. Zlasti pri delu prste in narediti gleženj kroge ( krogci , začeti z vrtenjem vsak gleženj petkrat v smeri urinega kazalca in nato prehod na petkrat protiurni ) . Ostanite , kolikor je to mogoče premikati. Bolečina kaže, da je še slabše , ko sedim ali določitvi predolgo .
Kdaj poiskati zdravniško pomoč

morate prenehati vaje in pokličite 9-1-1 takoj , če se pojavijo druge nenavadne simptome , kot so :

oslabelost ali ohromelost dogajajo otrplosti ali tinglingNumbness ali mravljinčenje po glavi, vratu ali hrbtu injuryYou ne morejo vplivati ​​na gibanje roko ali nogo ali pa ste izgubili mehurja ali črevesja controlYou so zmedeni ali izgubil zavest , čeprav so brieflyYou nerazločen govor , spremembe vida, težave s hojo ali weaknessNumbness ali mravljinčenje je ni očitnega vzroka (kot roko ali nogo " zaspal "). ti imate bolečine v vratu , podlakti in prstov
jezik