Vaje za motnje erekcije

Erektilna disfunkcija jevse večjo zaskrbljenost med ljudmi v Ameriki . Kot ljudje zaslužiti starejši ,včasih izgubijo sposobnost, da se pokončno . To je posledica številnih stvari, vključno z genetiko, nezdrava prehrana , premalo gibanja in celo stres. Obstaja zdravilo, ki se lahko za zdravljenje erektilne disfunkcije . Obstaja pa tudi nekaj preprostih in enostavnih vaj, ki vam lahko pomagajo zdravljenje disfunkcije. Kardiovaskularni Vaja

moški starejši , njihova telesa se ​​sorer lažje in imajo manj časa za delo ven. So oten naj se njihova telesa razgradijomalo, pridobiti nekaj kilogramov in semalo izven forme . To je tako težko priti nazaj v formo , da večina moških niti ne trudim . To ima za posledico zmanjšanje pretoka krvi skozi telo , ki lahko vodi do erektilne disfunkcije . Poskusite narediti malo hoja , tek , tek ali katere koli druge kardiovaskularne vaje . Tudi početje 20 skoki fantovdan bo povečalo vaš krvni obtok .

Medenice popadki

koristno, da se izvede za zdravljenje erektilne disfunkcije je medenična popadki . To jepreprosta vaja narediti. Ležati na hrbtu nekje udobno . To je pomembno zato, ker si ne želite, da poškoduje vaš hrbet , medtem ko delate ven. Če morate ležati na tleh , uporabite odejo ali blazino , da vas potolažim . Upognite kolena in jih hranijomalo narazen , stopala plosko na tleh . Sedaj privijte svoje medenične mišice najbližje na tla . Ali to tako hitro in odločno . Držite vaše mišice tako dolgo, kot 10 sekund. Ko ste sprostili mišice , sprostite za 10 sekund . Narediti tri nize medeničnega kontrakcije dvakrat na dan.
Lying Pump

leži črpalka jejoga vaje , ki izboljšuje pretok krvi skozi svoje medenice . To bi lahko bilo težje za ljudi, ki so v formi . Ležijo na tleh . Dihajte globoko in enakomerno vadbo. To je pomembno, da se pravega učinka . Sedaj potisnitemajhnih vašega nazaj v tla, da bi se izognili naporno spodnjem delu hrbta . Vzemite si nekaj vdihov in dvignite desno nogo počasi , medtem ko dihamo noter To je treba storiti počasi in je ni mogoče storiti z napakami . Ga držite za pet vdihov in ga nato počasi spuščajte, kot ste izdihnite . Čas za vadbo , ki vam ga vdihov . Postopek ponovite na vaši levi strani . Ta postopek ponovite do 10-krat .
Počepne

Squats so ena izmed najboljših vaj za spodnji del telesa . Pomagajo graditi mišične mase v nogah , kar pomaga povečati pretok krvi do spodnjega dela telesa . Več krvi v vašem dimljah bo vaš spodnjem območju več energije, da bi se izognili ponovitve erektilno disfunkcijo . Squats so preprosti. Roke na pasu in upognite kolena navzven. Vodijo naravnost nazaj in gredo tako blizu tal , kot se počutite udobno . Ne seva sami . Poskusite narediti okoli pet do 10 ponovitev na dan. Boste na koncu počutili rezultate .

Stol popadki

sedel na stolu . Ne počiva na svoj hrbet proti stolu , ampak da ga naravnost . Dihajte globoko. Zdaj poskušajo dvigniti svoje testise s kontrastnimi svoje medenične mišice . Tako kot medeničnega dna krčenje , držite ta položaj tako dolgo, kot si lahko, vendar ne presega 10 sekund . Po sproščujoče , počivati ​​10 sekund . Ponovite tri popadke dvakrat na dan. To jeodlična vaja za opravljanje v koncert z medeničnega dna kontrakcije .