Kako ostati luskavica

1. Prepoznajte in se izogibajte sprožilcem. Nekateri sprožilci lahko poslabšajo vašo luskavico, kot so stres, kajenje in nekatera živila. Naučite se, kateri so vaši sprožilci in se jim poskušajte izogniti.

2. Redno vlažite. Luskavica lahko povzroči, da vaša koža postane suha in razpokana, zato je pomembno, da jo redno vlažite. Uporabite hipoalergensko vlažilno kremo brez dišav.

3. Uporabljajte medicinske šampone in balzame. Če je vaše lasišče prizadelo luskavico, boste morda morali uporabljati zdravilne šampone in balzame za pomoč pri nadzoru simptomov.

4. Jemljite peroralna zdravila. Če je vaša luskavica huda, boste morda morali jemati peroralna zdravila, da boste lažje nadzorovali svoje simptome. Ta zdravila lahko vključujejo kortikosteroide, metotreksat, ciklosporin in retinoide.

5. Poskusite s fototerapijo. Fototerapija ali svetlobna terapija je lahko koristna za nekatere ljudi s psoriazo. To zdravljenje vključuje izpostavljanje kože ultravijolični svetlobi.

6. Obvladajte stres. Stres lahko poslabša vašo luskavico, zato je pomembno, da najdete načine za obvladovanje stresa v svojem življenju. Nekatere dejavnosti za lajšanje stresa vključujejo vadbo, jogo, meditacijo in preživljanje časa v naravi.

7. Jejte zdravo prehrano. Zdrava prehrana lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in lahko tudi pomaga izboljšati simptome luskavice. Uživanje veliko sadja, zelenjave in celih zrn lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in zmanjša vnetje.

8. Izogibajte se kajenju in alkoholu. Kajenje in alkohol lahko poslabšata simptome luskavice, zato je pomembno, da se tem snovem izogibate.

9. Redno obiskujte zdravnika. Če imate luskavico, je pomembno, da redno obiskujete zdravnika, da lahko spremlja vaše simptome in po potrebi prilagodi načrt zdravljenja.