Kako Dihajte z naguba Lips

dihalnimi vajami , kot so naguba ustnic dihanje , se lahko uporabljajo v težkih in napornih dejavnostih, kot so dvigovanje težkih predmetov ali pri hoji po stopnicah . Posamezniki , ki trpijo zaradi bolezni dihal , vključno kronične obstruktivne pljučne bolezni ali COPD , lahko koristi od naguba - lip dihanja . Ta tehnika dihanja podaljšuje svoj ​​izdih , ki upočasni dihanje stopnjo . Prav tako pomaga premakniti staro zrak iz pljuč , tako da lahkonovi , sveži zrak vstopiti . Našobil ustnic dihanje lahko tudi pomaga ublažiti težave z dihanjem in lahko vam pomagajo sprostiti po napornem dnevu . Navodila

1

Relax vratu in ramen mišice. Roll ramena naprej-nazaj trikrat sprostiti te mišice. Sproščenost je zelo pomembno , še posebej, če ste izkusili težave z dihanjem. Kot ste sproščujoče mišice , bo počasi , globokih vdihov .
2

Počasi dihaj skozi nos za štetje "en rojstni dan ", " dva za rojstni dan , " vodenje usta zaprta . Ne , globoko vdihnite , samo dihati normalno.
3

guba ali "zaporna " ustnice , kot če bi šlo za upihnil svečo . Dihajte počasi in nežno skozi vaše našobil ustnice , medtem ko štetje " en rojstni dan ", " dva za rojstni dan ", " tri za rojstni dan , " ali , dokler ne boste počutili, kot da ste nežno izpraznil pljuča .
4

Ponovitev ta proces , dokler ga ni več težko dihate ali dokler vaše dihanje stopnja počuti spet udobno . Našobil ustnic dihanje bo vaše dihalne poti odpreti več , ki omogoča , da telo bolje izkoristiti kisik , ki ga dihate noter Ta tehnika tudi zmanjšuje vaše delo dihanja .