Kako lahko življenjski slog človeka vpliva na delovanje dihal in obtočil?

* Kajenje: Kajenje poškoduje pljuča in dihalne poti, kar vodi v kronični bronhitis, emfizem in pljučni rak.

* Onesnaženost zraka: Izpostavljenost onesnaženemu zraku lahko povzroči draženje dihal, vnetja in kronične bolezni dihal.

* Poklicna izpostavljenost: Izpostavljenost nekaterim kemikalijam, prahu in hlapom pri delu lahko povzroči težave z dihanjem.

* Telesna nedejavnost: Sedeči življenjski slog lahko povzroči zmanjšano kapaciteto pljuč in oslabelost dihalnih mišic.

* Debelost: Debelost lahko poveča tveganje za spalno apnejo, stanje, pri katerem se dihanje med spanjem večkrat ustavi in ​​začne.

Obtočni sistem

* Visok krvni tlak: Visok krvni tlak lahko poškoduje arterije in povzroči bolezni srca, možgansko kap in odpoved ledvic.

* Visok holesterol: Visok holesterol se lahko kopiči v arterijah in blokira pretok krvi v srce in možgane, kar povzroči bolezni srca in možgansko kap.

* Sladkorna bolezen: Sladkorna bolezen lahko poškoduje krvne žile in živce, kar povzroči bolezni srca, možgansko kap in odpoved ledvic.

* Kajenje: Kajenje poškoduje krvne žile in poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in periferno arterijsko bolezen.

* Telesna nedejavnost: Sedeči način življenja lahko povzroči zmanjšan pretok krvi in ​​poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

* Debelost: Debelost lahko poveča tveganje za bolezni srca, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2.

* Stres: Kronični stres lahko poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap.

Kako izboljšati delovanje vašega dihalnega in krvožilnega sistema

* Redno telovadite. Vadba pomaga krepiti srce in pljuča, pomaga pa lahko tudi pri zniževanju krvnega tlaka in holesterola.

* Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga vzdrževati zdravo telesno težo, lahko pa tudi pomaga znižati krvni tlak in holesterol.

* Ne kadite. Kajenje je ena najhujših stvari, ki jih lahko naredite za svoja dihala in krvožilni sistem. Opustitev kajenja lahko takoj izboljša vaše zdravje in zmanjša tveganje za resne zdravstvene težave v prihodnosti.

* Omejite uživanje alkohola. Prekomerno pitje alkohola lahko poškoduje srce in jetra.

* Obvladajte stres. Kronični stres lahko poveča tveganje za bolezni srca in možgansko kap. Poiščite zdrave načine za obvladovanje stresa, kot so vadba, joga ali meditacija.

* Opravite redne preglede. Redni pregledi pri zdravniku vam lahko pomagajo prepoznati in obvladovati dejavnike tveganja za bolezni dihal in obtočil.