Kako skrbeti za pljuča?

Tukaj je nekaj nasvetov za nego pljuč:

1. Nehajte kaditi :Kajenje je glavni vzrok za pljučne bolezni, ki jih je mogoče preprečiti. Torej, če kadite, prenehajte zdaj.

2. Izogibajte se pasivnemu kajenju :Zaščitite se pred pasivnim kajenjem, ki vsebuje več kot 7000 kemikalij in lahko poškoduje pljuča.

3. Ostanite aktivni :Redna aerobna vadba pomaga izboljšati delovanje pljuč, poveča pretok kisika v pljuča in zmanjša tveganje za okužbe dihal. Prizadevajte si za vsaj 30 minut zmerno intenzivne vadbe (hitra hoja, plavanje, kolesarjenje) večino dni v tednu.

4. Dihajte čist zrak :Poskusite se izogibati onesnaženim območjem, kot so prometne ceste ali industrijska območja. Razmislite o uporabi čistilca zraka v vašem domu, da odstranite onesnaževala.

5. Nadzirajte svojo prehrano :Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave. Antioksidanti v teh živilih lahko pomagajo zaščititi pljučno tkivo pred poškodbami.

6. Vadite globoko dihanje :Globoko, diafragmatično dihanje lahko pomaga izboljšati delovanje vaših pljuč. Poskusite vaditi nekaj minut vsak dan.

7. Ostanite hidrirani :Pitje veliko vode (približno 8 kozarcev na dan) pomaga redčiti sluz v pljučih in jih ohranjati čistimi.

8. Opravljajte redne preglede :Redno obiskujte svojega zdravnika ali pulmologa, da spremljate zdravje svojih pljuč. Če imate visoko tveganje za težave s pljuči, boste morda potrebovali cepivo proti gripi ali pljučnici.

9. Upravljanje že obstoječih stanj :Če imate kronično bolezen, kot je astma ali KOPB, upoštevajte navodila svojega zdravstvenega delavca za dobro obvladovanje bolezni.

10. Zavedajte se svojih tveganj :Bodite pozorni, če imate kakršne koli dejavnike tveganja za pljučne bolezni, kot je izpostavljenost toksinom, povezana z delom, ali družinska anamneza težav s pljuči. Obrnite se nanje pri svojem ponudniku zdravstvenih storitev.