Živila, morate jesti za revmatoidni artritis

Revmatoidni artritis jeavtoimunska bolezen -telo pomotoma napade svoje lastne celice , povzroči vnetje , otekanje , utrujenost, bolečine in omejene gibljivosti . Ni res ni uradna prehrana slediti zaradi te bolezni . Vendar pa zdravniki , ki se ukvarjajo standardnih in alternativno medicino se strinjajo, da so nekatera živila , ki lahko poslabša in blažitev stanje . Maščobe

Obstaja več različnih vrst maščob , prisotnih v naši hrani in imajo različne učinke na naše telo . Maščobe invnetje , ki se pojavi v našem telesu so zelo povezani. Ker revmatoidni artritis jevnetno stanje , je pomembno, da bodite pozorni na vrste maščob v prehrani.

Omega 3 maščobe so znane po zmožnosti zmanjšanja vnetja v telesu . Zadostnih količin teh maščob lahko pomagajo lajšanje simptomov tega pogoja. Pojesti dve ali tri porcije mrzlo vodo rib tedensko, kot so losos , slanik, tuna , skuša in sardele . Če ne boste jedli ribe , vzemite 1 žlico laneno olje, vsak dan in /ali redno uživanje hrane , kot so orehi , soja in tofu . Canola in olivno olje sta tudi dober olja za kuhanje s .

Potrudite se, da omejijo porabo nasičenih maščob in omega 6 maščob. Aktivirajo prostaglandine, ki so kemikalije v telesu, ki aktivira vnetni odziv . Omega 6 maščobe so prisotne v rastlinskih oljih , ki vsebujejo linolno kislino in vključujejo sončnice, koruza , soja, pšenični kalčki in sezamovo olje . Ni nujno, da se v celoti izognili teh olj in živila, ki jih vsebujejo , vendar pa je pomembno, da porabijo manj pogosto in se porabi omega 3 maščobnih kislin . Nasičene maščobe najdemo v mesu, drugih živalskih proizvodov , in vse, kar je z oznako " hidrogenirano " ali " deloma hidrogenirano" olje na oznakah živil . Pomembno je omeniti, da meso vsebuje tudi snovi, imenovane arahidonska kislina , ki se pretvarja , da vnetnih kemikalije v telesu.
Odprava Diet

Zdi se, da tesna povezava med alergijo in avtoimunskih stanj, kot so revmatoidni artritis . Mnogi zdravniki kažejo, poskuša dieto odprave , kjer so pogosti alergeni izpadli eno naenkrat in ponovno v prehrani. To vam lahko pomagajo ugotoviti, če nekatera živila poslabša stanje . Če želite to narediti , odpraviti eno skupino hrane naenkrat za dva meseca , voditi dnevnik hrane ali neke vrste zapis vaše stanje v tem času , nato pa ponovno hrano , da vidite , kaj se zgodi . Skupine živil vključujejo mleko in vse mlečne izdelke , ves sladkor, razen naravnega sadja , agrumov, in potem češnja zelenjave , ki vključujejo paradižnik, paprika , jajčevci , krompir, poper , paprika in Čili .

drugih prehrambnih Predlogi

Izogibajte se beli kruh , testenine in moko . Poskušajte jesti čim več celih , svežih živil , kot je mogoče . Črni ribez je zelo visoka, v snoveh, ki olajša vnetje. Bodite dober multivitaminski , da se bi za kakršno koli pomanjkanje ustreznih hranilnih snovi v prehrani .