Ali obstaja način, da se dekle znebi mišičastih rok?

Obstaja nekaj načinov, kako lahko dekle zmanjša videz mišic na svojih rokah.

1. Zmanjšajte maščobo na rokah

* Videz mišic na rokah se lahko zmanjša, če zmanjšate skupno maščobo na rokah. To lahko storite z dieto in telesno vadbo.

2. Izgubite mišično maso

* Drug način za zmanjšanje videza mišic na rokah je zmanjšanje količine mišične mase na rokah. To lahko storite s posebnimi vajami, ki se osredotočajo na zmanjšanje velikosti bicepsa in tricepsa. Če je vaš cilj izguba mišične mase, se izogibajte dvigovanju težkih uteži ali izvajanju vaj, ki gradijo mišice. Namesto tega se osredotočite na kardio in druge oblike vadbe, ki kurijo kalorije in krepijo vzdržljivost. Prav tako morate uživati ​​dieto z nizko vsebnostjo kalorij in veliko beljakovin.

3. Izvajajte vaje, ki se osredotočajo na tricepsne mišice

* Vaje, ki ciljajo na triceps, lahko pomagajo zmanjšati videz mišic v rokah. Nekatere dobre vaje za to vključujejo dviganje tricepsa, potiske tricepsa navzdol in izteg tricepsa nad glavo.

4. Izogibajte se nekaterim vajam za roke

- Nekatere vaje, kot so biceps zgibi in hammer zgibi, lahko povzročijo, da mišice biceps in triceps postanejo večje in bolj definirane. Če želite zmanjšati videz mišic na rokah, je najbolje, da se tem vajam izognete.

Pomembno je vedeti, da je zmanjševanje videza mišic na rokah lahko postopen proces in da bo morda potreben čas in trud, da bodo vidni rezultati.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati videz mišic na rokah:

* Nosite ohlapne, padajoče rokave.

* Izogibajte se oblačilom, ki so tesna okoli rok.

* Uporabite ličila ali podlago za telo, da zmanjšate videz mišične definicije.

* Dovolj spite.

* Obvladajte stres.

* Izogibajte se uporabi steroidov ali drugih zdravil za izboljšanje učinkovitosti.

Pomembno si je zapomniti, da je vsako telo drugačno in kar deluje pri eni osebi, morda ne bo delovalo pri drugi. Če vas skrbi videz vaših rok, se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim fitnes trenerjem. Lahko vam pomagajo ustvariti načrt, ki je pravi za vas.