Kako jesti zdravo , da imajo zdravo ščitnico

Bolnike, ki so zaskrbljeni za svoje delovanje žleze ščitnice , so verjeli, s svojimi zdravniki , da je spremljanje njihove ravni ščitnico in pri prilagajanju na svojem odmerku drog vse, ščitnice bolniki morajo biti zaskrbljeni. To nipopolna resnica ,kombinacija zdrave prehrane , pravilno izvajanje sprejemanju pravilnih dopolnila in de- poudarjanju svoje življenje lahko vsi še dolgo pot k podpori imate zdravo ščitnico . Tudi če se lahko popravijo z zdravili, morate jesti zdravo dieto ščitnice . Ti se morajo zavedati pomembnosti anti - oksidanti živil . Najboljši prehrana slediti jenizek glikemični , nizko vsebnostjo maščobe in veliko prehrana protein . V tem članku vam bom dal nekaj nasvetov , kako jesti bolje, da imajo zdravo ščitnico in se počutijo bolje. Navodila

1

prva , morate poskusiti in jesti več živil , ki so z nizkim glikemičnim indeksom , to so živila , ki ne bo hitro višajo krvni sugarvery in se ne obdelujejo .
2

Drugič, nekateri neobdelana živila vsebujejo goitrogens , ki so snovi, ki škodujejo proizvodnjo ščitničnih hormonov . Nekatere od teh živil so brokoli, cvetača , ohrovt, zelje , brstičnega ohrovta , redkev , arašidi, orehi pita breskve , marelice in jagode . To so zdrave hrane , temveč naj bi se zaužili samo kuhano .
3

Tretjič, treba je dobro jesti bolj kompleksne ogljikove hidrate . kot so polnozrnate žitarice in zelenjavo. To bo povečalo tritofan in serotonina ravni , ki preprečujejo depresijo, še en stranski učinek vprašanj ščitnice .
4

Četrtič, bi rad jedel dobre esencialnih maščob , vaša ščitnica zahteva teh maščob za pravilno delovanje. Najboljše maščobe so Omega 3 je . Porabijo olivno olje , jedo avokado in druga rastlinska olja se bo povečal vnos teh dobrih maščob .
5

Končno, boste želeli , da poskrbite, da vaša prehrana vključuje losos, tuna, slanik in sardine , da so vsi preprečevanje avtoimunskih napadi na ščitnici . Skupaj weith jedo te ribe jedobra ideja, da omega 3 maščobne kisline dopolnila, če ste se ukvarjajo z vprašanji ščitnice .