Zakaj vaše telo potrebuje jod in kam gre?

Jod je esencialni mineral, ki je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni uravnavajo številne pomembne telesne funkcije, vključno s presnovo, rastjo in razvojem.

Kam gre jod v vašem telesu?

Jod se iz tankega črevesa absorbira v krvni obtok. Nato se prenese v ščitnico, kjer se uporablja za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ščitnični hormoni se nato sprostijo v krvni obtok, kjer potujejo do različnih tkiv in organov v telesu.

Kaj se zgodi, če ne zaužijete dovolj joda?

Če ne zaužijete dovolj joda, vaše telo ne more proizvesti dovolj ščitničnih hormonov. To lahko povzroči stanje, imenovano hipotiroidizem. Hipotiroidizem lahko povzroči različne simptome, vključno z utrujenostjo, povečanjem telesne mase, zaprtjem in depresijo.

Koliko joda potrebujete?

Priporočeni dnevni vnos joda za odrasle je 150 mikrogramov. Nosečnice in doječe matere potrebujejo nekoliko več joda, 200 mikrogramov na dan.

Kateri so dobri viri joda?

Dobri viri joda vključujejo:

* Morski sadeži (zlasti školjke, kot so kozice, jastogi in školjke)

* Mlečni izdelki (kot so mleko, jogurt in sir)

* Jajca

* Fižol

* Polnozrnate žitarice

* Sadje

* Zelenjava

Če vas skrbi vaš vnos joda, se posvetujte s svojim zdravnikom.