Prednosti Keglove vaje za ženske

Keglove vaje so namenjene krepitvi pubococcygeus (PC) mišice . To je, viseča mreža , kot so mišice , ki se nahajajo v obeh spolih , ki pomaga , da tvori dno votline , ki podpira medenične organe . Kot vsaka mišica v telesu , lahko te mišice postanejo šibke in deconditioned . Da bi pomagali najti mišice , ki jo poskušate uveljaviti , poskušali ustaviti pretok urina , medtem ko pri uriniranju . Če ste sposobni to narediti, si naročniki pravilne mišice. Te vaje so običajno predpisan za pomoč pri preprečevanju in zdravljenju inkontinence . Stresna inkontinenca

Te vaje so v pomoč, če imate stresno inkontinenco . Stresna inkontinenca se pojavi, ko ste pomotoma uhajanja urina , medtem ko smeh , kihanje in kašljanje .
Urgentne inkontinence

Urgentna inkontinenca je diagnosticirana , če imate pogosto nenadne potrebe po uriniranju , vendar so ne more priti na stranišče v času. Keglove vaje vam bo pomagal naučili nadzorovati medenične mišice .

Mišice oslabljene zaradi nosečnosti

mišice PC lahko pogosto postanejo šibke , v naravnem porodu. Pritisk ploda in preseglo teh mišic med nosečnostjo in rojstvom lahko mišice šibke . Keglove vaje lahko pomagajo omiliti te mišice.
Prolapsa

pogoji, kot so vaginalne ali prolapsa maternice lahko včasih pojavi pri ženskah , ki so šli skozi menopavzi. Prolaps maternice se pojavi, ko se jematernica spustila iz svojega položaja , ki je posledica poškodbe tkiva med porodom .
Moški urinska inkontinenca

Keglove vaje lahko upravljate tudi urinske inkontinence pri moški , ki se pojavi po operaciji prostate . Ko jeprostate odstranimo z operacijo ali sevanja , da vpliva na načinmehurja ima urin . Kapaciteta mehurja se je zmanjšal , kar lahko privede do krči in uhajanjem urina .
Navodila

za izvedbo vaje Kegel , izpraznite mehur . Nato privijte mišice PC in držite za štetje 10 sekund . Javnost in se sprostite za 10 sekund . Ponovite desetkrat na treh različnih obdobjih čez dan .