Kaj lahko nekdo stori, če ugotovi potrebo po pogostem uriniranju ponoči?

Nočno uriniranje, znano tudi kot nokturija, je pogosta težava, ki prizadene mnoge ljudi, ko se starajo. Čeprav občasna nokturija običajno ni razlog za skrb, lahko pogosto uriniranje ponoči moti vaš spanec in vpliva na kakovost življenja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, če ponoči morate pogosto urinirati:

1. Omejite vnos tekočine pred spanjem: Izogibajte se pitju velikih količin tekočine, zlasti kofeina in alkohola, v urah pred spanjem. Kofein in alkohol lahko delujeta kot diuretika, kar lahko poveča nastajanje urina.

2. Čez dan dvignite noge: Če čez dan noge dvignete nad srce, lahko zmanjšate otekanje stopal in gležnjev, kar lahko prispeva k nokturiji.

3. Izogibajte se uporabi tobačnih izdelkov: Kajenje lahko draži mehur in poslabša nokturijo.

4. Vadite trening mehurja: Trening mehurja vključuje postopno povečevanje časa med obiski stranišča čez dan. To lahko pomaga okrepiti mišice mehurja in zmanjša pogostost uriniranja ponoči.

5. Poskusite sprostitvene tehnike: Stres in tesnoba lahko prispevata k nokturiji. Vadba sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje, meditacija ali joga, lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša kakovost spanja.

6. Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če ste poskusili z zgornjimi strategijami in še vedno doživljate pogosto uriniranje ponoči, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše stanje in priporočijo dodatna zdravljenja ali spremembe življenjskega sloga za pomoč pri obvladovanju nokturije.

Nekatera osnovna zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo nokturijo, vključujejo:

- okužbe sečil (UTI)

- Sladkorna bolezen

- Diabetes insipidus

- Ledvična bolezen

- Težave z mehurjem, kot je čezmerno aktiven sečni mehur ali obstrukcija mehurja

Vaš zdravnik vam bo morda priporočil preiskave, s katerimi bo izključil morebitna osnovna zdravstvena stanja in določil najboljši način zdravljenja vaše nokturije.

sečil