Hip in dimljah

Hip in dimljah je lahko izčrpavajoče za športnike in ne- športnikov , mladi in stari , moški in ženske . Številne poškodbe so skupne kolka in dimelj in pogosto povzroči bolečino . Vzroki

Poškodbe pogosto opazili pri kolka in dimelj vključujejo kile , mišični sevov , obtolčenine , zoboboli , stresnega zloma in labral solze .
Ocena

Po poškodbi je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom , ki bo opravil ortopedski testov in morda odredila slikovno diagnostiko , na primer rentgen ali MRI .
Zdravljenje

Rest , led , stisniti in dvigniti območje po poškodbi . To pomaga zmanjšati oteklino in bolečino . Rehabilitacija naj bi, okrepiti in zagotoviti dodatno podporo .
Premisleki

Nadaljevanje z normalno aktivnostjo na poškodbe lahko povzročijo nadaljnje, bolj resne poškodbe. Bodite prepričani, da se posvetujte z zdravnikom , v primeru katere koli akutne poškodbe , ali če bolečina ne popusti po postopnim nastopom .
Preprečevanje

Pred biti fizično aktivni , narediteustrezno toplo navzgor . Tudi izboljšati splošno moč in prožnost. Ko se začne nov vaje program, zaženite postopoma , in vedno uporabljajte ustrezno obliko pri dviganju uteži ali izvajanje vaj. Nosite ustrezno zaščitno opremo, če je ukvarjanje s športom .