Kako za zdravljenje potegnil nazaj mišice

lahko potegne nazaj mišice povzroči bolečino in nekaj intenzivno bolečine . Lahko bi tudi bilo težko za vas, da se premaknete . Počitek , led , nato pa toplotno so orodja za uporabo za začetek zdravljenja , skupaj z over-the -counter bolečinam blažitev . Tisto, kar potrebujete
ledu
Heat paket
Ibuprofen
Proste Prikaži več navodil

1

Potem ko je bila vas v mišicah potegnil , takoj po prvi počitek. V preteklosti so zdravniki uporabljajo za predpisovanje ležati predolgo , ki dejansko ninajboljši način zamišice , da se pozdravi . Počiva mišice za dan ali dva , pa je koristno.
2.

V prvih dveh do treh dneh , da zmanjšujejo vnetja , veljajo ledom za 15 do 20 minut , enkrat na tri do štiri ure (razen ko spi ) . Čemišice počuti razdraženo iz ledu , veljajo za manj časa in /ali zaviti paket ledu v brisačo , takomrzlo ni tako intenzivna .
3

Po treh do štirih dneh še opravil , uporabite samo toplote, je za 15 do 20 minut pri aa času.
4

sprejeti tudi ibuprofen za prvih nekaj dni, da zmanjšujejo vnetja in lajšanje bolečin . Ne prekrivajo odmerke in ne traja več kot priporočenih odmerkih na embalaži.
5

Po prvih dveh dneh je sprejel mirno na hrbtu in počitek , nežno naredil majhen nazaj in trupa odseki . Poskusite prav tako leži na hrbtu , z kolenih , in rock in nazaj nežno povečati določen obtok na tem območju.