Kako ravnati z TMJ in nošenje oporniki

Za mnoge ljudi, lahko TMJ povzroči hudo bolečino in neugodje. Ta bolečina povzroča nepotrebno stres, težave žvečenje in požiranje hrane ali izguba apetita . TMJ je ponavadi posledica poškodbe, skrajno stres , ki povzroča , da se zaskoči čeljust na enem mestu za daljša obdobja v času, ali pa se lahko pojavijo v daljšem časovnem obdobju . Tisti, ki imajo naramnice , lahko tudi občasno boli . Spodaj je nekaj nasvetov za ravnanje z TMJ , medtem ko nosi zobni aparat . Lahko nadaljujete z uporabo teh nasvetov , če imate še vedno bolečine, ko so odstranjeni naramnic . Navodila
Kako ravnati z TMJ , medtem ko nosi naramnice
1

globoko dihanje vaje lahko pomaga zmanjšati stres in pritisk na čeljusti . Začnite z iskanjem miren prostor za sedenje ali določijo . Globoko dihanje se pojavi, ko vdihnete in izdihnete iz vaše trebušne prepone namesto prsih . Prepona se nahaja med vašim abs in prsih . Postavite svojo roko nežno med prsni koš in trebušne mišice , da se prepričajte, da ste pravilno dihanje . Bodite počasni , globokih vdihov vsaj pet minut , dva ali tri krat na dan.
2

glasba ali umetnost terapija lahko pomaga tudi lajšanje stresa . Poslušajte pomiri , pomirja glasbo po službi ali pa čez dan , da vam pomagajo sprostiti . Preprosto doodling na list papirja jeenostaven način za zmanjšanje stresa . Lahko tudi umetniško razred ali nakup knjige o umetnosti . Poskusite najti čas, vsak dan , da uživajo v glasbi , umetnosti ali druge ustvarjalne hobije .
3

Practice meditacija ali joga vsaj trikrat na teden . Lahko se razred jogo ali nakup video posnetke, CD-jev ali knjig v praksi sami. Saj lahko stres in slaba drža , da TMJ slabše , učenje , kako se sprostiti in povečati moč v vratu , hrbtu in ramenih s pravilno raztezanje jeodličen način, da preusmeri svoje telo in dušo .
4

Bodite čas je, da se sprostite mišice na obrazu , čeljusti in vratu vsak dan. Usedite se na udoben stol in začeli globoko dihati . Sprostitev eno mišična skupina naenkrat . To bo pomagalo sprostiti mišice v čeljusti in pustite, da vaši zobje , da se usede v svojem naravnem položaju.
5

Posvetujte ortopedu ali svojega zobozdravnika , čebolečina nadaljuje. Obstajajo zdravila in možnosti, kirurgija , ki lahko pomagajo ublažiti bolečino čutite .