1. Zobe si umivajte dvakrat na dan, vsaj 2 minuti. To je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za ohranjanje zdravih zob in dlesni. Obvezno ščetkajte zjutraj in pred spanjem ter uporabljajte zobno ščetko z mehkimi ščetinami.
2. Zobna nitka enkrat na dan. Nitkanje pomaga odstraniti zobne obloge in delce hrane med zobmi, kamor zobna ščetka ne more doseči. Dnevna nitkanje lahko pomaga preprečiti karies in bolezni dlesni.
3. Uporabljajte zobno pasto s fluoridom. Fluorid pomaga krepiti zobe in preprečuje nastanek kariesa. Bodite prepričani, da izberete zobno pasto, ki vsebuje fluorid, in se izogibajte uporabi preveč.
4. Po jedi sperite usta z vodo. To pomaga odstraniti delce hrane in bakterije iz ust ter lahko pomaga preprečiti karies.
5. Omejite vnos sladke hrane in pijače. Sladkor hrani bakterije v ustih, kar lahko povzroči karies. Poskusite omejiti uživanje sladke hrane in pijače ter si po zaužitju umijte zobe.
6. Redno obiskujte svojega zobozdravnika za preglede in čiščenja. Redni zobozdravniški pregledi in čiščenja lahko pomagajo prepoznati in zdraviti težave z ustnim zdravjem že zgodaj, ko jih je lažje in cenejše zdraviti.
7. Ne kadite. Kajenje škoduje vašemu ustnemu zdravju na več načinov, vključno s povečanjem tveganja za bolezni dlesni, raka ustne votline in izgubo zob.
8. Pri športu nosite ščitnik za usta. Ščitnik za usta lahko pomaga zaščititi vaše zobe pred poškodbami med športom.
9. Izogibajte se žvečenju trdih predmetov. Žvečenje trdih predmetov, kot so led ali svinčniki, lahko poškoduje vaše zobe.
10. Ne bojte se postavljati vprašanj. Če imate kakršna koli vprašanja o svojem ustnem zdravju, se posvetujte z zobozdravnikom. Tukaj smo, da vam pomagamo ohraniti zdrav nasmeh!
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com