1. Izberite pravega zobozdravnika: Izberite zobozdravnika, ki slovi kot nežen, potrpežljiv in razumevajoč vašo tesnobo. Pozitiven prvi vtis in zagotovilo o dobrem vedenju ob postelji vas lahko pomirita.
2. Sporočite svoja čustva: Odkrito izrazite svoje strahove in skrbi svojemu zobozdravniku in zobnim asistentkam. Tam so, da vam pomagajo in bi morali biti razumevajoči ter podpirati vaše skrbi.
3. Vadite sprostitvene tehnike: Naučite se in vadite sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje, meditacija ali vizualizacija. Ti lahko pomagajo zmanjšati tesnobo pred in med obiskom zobozdravnika.
4. Označite svoje nelagodje: Z zobozdravnikom ali asistentom se dogovorite o ročnem znaku ali kodi, ki vas obvesti, kdaj potrebujete odmor ali se počutite neprijetno. To vam lahko da občutek nadzora.
5. Metode odvračanja pozornosti: S seboj prinesite knjigo, revijo ali glasbo, da se med postopkom zamotite. Stres lahko ublažite, če imate misli zaposlene.
6. Razmislite o možnostih sedacije: Če imate izjemno zobno anksioznost, se s svojim zobozdravnikom pogovorite o možnostih sedacije. Peroralni sedativi ali dušikov oksid (smejalni plin) vam lahko pomagajo pri sprostitvi.
7. Prevzemite nadzor: Če se med posegom počutite preobremenjeni, dvignite roko ali izgovorite kodno besedo, za katero ste se dogovorili z zobozdravnikom.
8. Nagradite se: Po obisku se nagradite za soočenje s svojim strahom. To lahko okrepi pozitivne povezave z nego zob.
Ne pozabite, večina zobozdravnikov daje prednost udobju in zadovoljstvu pacientov. Vzpostavitev zaupanja in odprta komunikacija z vašim zobozdravnikom je bistvena za zmanjšanje tesnobe in bolj sproščeno izkušnjo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com