Uporabite strgalo za jezik pomesti naplavin hrana , mrtve celice , glive in bakterijskih kopičenje od površine jezika . Priporočljivo je , da uporabite čistilo jezika pred jedjo in ne po njem. To preprečuje strupen kopičenje na jezik od pridobivanje zaužitju skupaj s tekočino in hrano. Postavite jezika strgalo v ustih in nazaj, kolikor je to mogoče doseči in strganje iz zadnjega dela jezika na sprednji strani z močnim pritiskom . Uporabite ogledalo , ki vam pomaga . Vsak dan naredite to še posebej pred in po jedi .
2
Izperite usta z vodo , da bi popustila delci hrane . To lahko prav tako pomaga preprečiti veliko delci hrane iz prijema na vašo zobno ščetko . Swish vode okrog v ustih okoli 30 sekund in izpljunil .
3
nežno zobno nitko med vsako od vaših zob . Zobne nitke , skupaj s ščetkanjem , jenajbolj učinkovita metoda za ohranjanje svoje zobe brez plaka kopičenje in zobne gnilobe . Obstajajo številne sorte nitke so na voljo , vključno z voskom , tkane in nepovoščeno zobne nitke . Uporabite tkani zobno nitko , če imate velike prostore med zobmi . Če so vaši zobje tesno skupaj ali gneča , bi voskom nitke deluje najbolje . Vedno zobno nitko po vsakem obroku .
4
pravilno umila zobe . Navlažite zobno ščetko pod tekočo vodo in se uporabljajo dovolj zobno pasto , ki bo pokrival glavo ščetke . Začnite z vašim zgornjem delu hrbta zob na levi strani in vaš način dela na desni strani s pomočjo krožnimi gibi za približno 30 sekund . Poskrbite, da dobite med dlesni . Po 30 sekundah , umila vse svoje spodnje zobe s krožnimi gibi za nadaljnjih 30 sekund . Prepričajte se , da ščetko tako sprednji in zadnji strani vaših zob . Izperite usta z vodo po njem.
5
izpirajte usta z antibakterijsko ustno vodico . To bo pomagalo odstraniti vse zobne obloge , ki ostanejo v med zobe po ščetkanje in uporaba zobne nitke . Prav tako lahko pomaga osvežiti sapo in preprečuje kopičenje bakterij v ustih . Obstajaveliko različnih antibakterijske ustne vode , da izberejo na vaši lokalni lekarni .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com