Kako se izogniti obisku zobozdravnika?

1. Redno ščetkajte in nitkajte zobe. To je daleč najpomembnejši korak, ki ga lahko naredite, da se izognete votlinam, ki so votline v zobeh. Krtačite vsaj dve minuti, dvakrat na dan. Nitkanje pomaga odstraniti zobne obloge in delce hrane med zobmi, kamor zobna ščetka ne more doseči.

2. Jejte zdravo prehrano. Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, pomaga ohranjati zdrave zobe in dlesni. Sladka hrana in pijača lahko nahranita bakterije v ustih, kar povzroči karies. Živila, bogata s kalcijem, so pomembna za ohranjanje močnih zob.

3. Izogibajte se kajenju in uporabi tobaka. Kajenje poškoduje vaše dlesni in poveča verjetnost za razvoj bolezni dlesni. Uporaba tobaka prav tako poveča tveganje za raka ustne votline.

4. Uporabite ustno vodico. Ustna vodica lahko pomaga uničiti bakterije in osveži vaš dah. Poiščite ustno vodo s fluoridom, ki pomaga krepiti zobe in preprečevati karies.

5. Izogibajte se sladkim pijačam. Sladkor je hrana za ustne bakterije, ki proizvajajo kislino, ki lahko poškoduje zobe. Brezalkoholne pijače, energijske pijače in športne pijače vsebujejo veliko sladkorja. Ko pijete te pijače, poskusite nato usta sprati z vodo, da boste lažje izprali sladkor.

6. Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Obisk zobozdravnika za preglede in čiščenja je pomemben za ohranjanje dobrega ustnega zdravja. Vaš zobozdravnik lahko zgodaj prepozna in zdravi vse težave, preden postanejo resnejše.