Zdrava prehrana za otrokov razvoj

Zdrava prehrana za razvoj otroka se začne z naslednjim prehranjevalne piramide . Z razumevanjem prehranjevalne piramide in kaj to pomeni , si lahko zagotovi zdravo hrano za vašega otroka. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo spremenila prehranjevalne piramide v letu 2005 , da bi ameriški jesti zdravo. USDA izdala tudi posebno različico prehranjevalne piramide za otroke. Skupaj z zdravo prehranjevanje , je otrokov razvoj v veliki meri vpliva na količino vadbe dobi . Preverjanje dieto

Začetek tako prepričani, da jeotrok jedel tri obroke na dan . Oglejte si živilih redno jedel in ugotavljajo , če so sveži predmetov ali predelani . Odprava predelane ali hitro prehrano iz prehrane otroka bo zagotovila, ona je pridobivanje zdravih hranil, ona potrebuje za pravilen razvoj brez dodane soli in maščob , ki jih pogosto najdemo v predelane in hitre prehrane .

Kidshealth.org najdeuravnotežen prehrana je tista, ki vključuje vse skupine živil vsak dan. Pet skupine živil so žita, zelenjava , sadje, mleko in mlečni izdelki in meso , fižol , ribe in oreščki .
Cela zrna in mlekarski

Ustvarjanje zdravo in zabavno prehrana je eden od načinov za spodbujanje otrok , da bi jedli zdravo. Child Development Instituteugotavlja, da je do staršev , da se ustvarjalno in pameten o vključitvi zdravih in hranljivih živil v svojo prehrano otrok . Nekateri predmeti so bolj zdrava kot si morda mislite , kot so zamrznjeni jogurt , napitke , ki s svežim sadjem in sokovi in ​​mlečnih izdelkov .

Po theparentzone.com , zrna sonajbolj hranljivih živil za otroke, saj jim pomagajo vašega otroka razvoj . Polnozrnat kruh in testenine, je treba vključiti v prehrani otrok .

Mlečni izdelki so bistvenega pomena pri zagotavljanju kalcija za pravilno rast zob in kosti . Skupaj z zrni , so ostale najpomembnejša hranila za pomoč pri razvoju otrok in rasti.
Uravnotežena prehrana

uravnotežena prehrana spodbuja otroke k bolj fizično aktivni , spodbuja pravilno rast , izboljšuje učne sposobnosti in vzdržuje ustrezno težo in gradi močne kosti in mišice . Tako da otroci dobijo obrokov vseh delih prehranjevalne piramide dnevno jim zagotavlja uravnotežene prehrane za doseganje tega. Otrok od 4 do 8 let starosti bi morala jesti 4-5 gramov zrn na dan. On mora tudi jesti 1 1/2 skodelice zelenjave na dan. Predlagani dnevni vnos za sadje za otroka od 4 do 8 let, je 1 1/2 skodelice na dan , skupaj z 2 skodelice mleka ali drugih s kalcijem bogatih živil . Otroci bi morali jesti tudi 3 do 4 unč beljakovin dnevno, da dosežemo uravnoteženo prehrano .

Z izobraževanjem svojega otroka o zdravi prehrani in prehranjevanju v zgodnji starosti , ona bo spoznavanje in razumevanje pomembnosti zdravega prehranjevanja od start . Ta jo določa sprejemanje dobrih odločitev hrane kasneje v življenju.