Bo dojenčka med tekom bolelo?

Na splošno je za nosečnice varno, da se ukvarjajo z zmerno intenzivno vadbo, vključno s tekom, če imajo dovoljenje zdravstvenega delavca in upoštevajo določene varnostne ukrepe. Nekaj ​​nasvetov za nosečnice, ki želijo teči:

- Začnite počasi in sčasoma postopoma povečujte razdaljo in intenzivnost.

- Ostanite hidrirani tako, da pijete veliko vode pred, med in po teku.

- Nosite udobne podporne čevlje in oblačila.

- Izogibajte se teku po neravnih površinah ali v vročem in vlažnem vremenu.

- Poslušajte svoje telo in prenehajte, če čutite bolečino ali nelagodje.

- Ostanite hladni tako, da nosite ohlapna, udobna oblačila in pijete veliko tekočine.

- Izogibajte se teku v vročem ali vlažnem vremenu.

- Če imate kakršne koli pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete izvajati program.