Kakšno hrano naj jedo dojenčki in zakaj?

Uvajanje trdne hrane pri dojenčku je vznemirljiv mejnik v njegovem razvoju. Tukaj je nekaj živil, ki se na splošno priporočajo dojenčkom, in razlogov, zakaj so koristna:

1. Živila iz ene sestavine :

- Ko začnete jesti trdno hrano, je najbolje, da uvedete eno hrano naenkrat, da prepoznate morebitne alergije ali občutljivosti na hrano.

2. Sadje :

- Pasirano sadje, kot so banane, avokado, jabolka in breskve, zagotavlja bistvene vitamine, minerale in vlaknine za rast vašega otroka.

3. Zelenjava :

- Zelenjavni pire, kot so sladki krompir, korenje, brokoli in grah, ponuja vrsto hranilnih snovi, vključno z vitamini A, C in K ter vlakninami.

4. Polnozrnate žitarice :

- Ovseni kosmiči, ječmen in kvinoja so dobri viri železa, vlaknin in ogljikovih hidratov, ki so pomembni za energijo.

5. Viri beljakovin :

- Mehko kuhani jajčni rumenjaki in pasirano meso (npr. piščanec, puran, govedina) zagotavljajo beljakovine in železo za rast in razvoj vašega otroka.

6. Jogurt :

- Polnomastni navadni jogurt je odličen vir beljakovin, kalcija in probiotikov, ki podpirajo zdravje prebave.

7. Pusto meso :

- Drobno sesekljano ali pasirano pusto meso, kot sta piščanec ali puran, zagotavlja beljakovine, železo in cink.

8. Zdrave maščobe :

- Avokado in olivno olje sta vira zdravih maščob, ki so bistvenega pomena za razvoj možganov.

9. Stročnice :

- Pasirana leča, črni fižol in čičerika zagotavljajo beljakovine, vlaknine in železo.

10. Polnozrnati toast ali krekerji :

- Zagotavljajo vlaknine in ogljikove hidrate za energijo in jih lahko prelijete z namazi, kot sta humus ali pire iz banane.

11. Voda :

- Otroku je treba redno ponujati vodo, da bo hidriran. Začnite tako, da ponudite majhne količine med obroki.

12. Materino mleko ali formula :

- Materino mleko ali adaptirano mleko naj ostane primarni vir prehrane v prvem letu. Trda hrana mora biti dopolnilo.

Vedno se posvetujte z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, preden začnete dojenčku jesti trdno hrano. Zagotavljajo lahko prilagojene nasvete glede na posebne potrebe in okoliščine vašega otroka.