Kako znižati raven holesterola v krvi pri otrocih

lahko Povišan holesterol pri otrocih posledica kombinacije slabe prehrane , debelosti in dednost . Če ima vaš otrok visok holesterol , lahko to privede do prihodnjih problemov , kot so srčne napade in kapi. Obstajajo koraki lahko sprejmejo , da bi vaš otrok znižati svojo raven holesterola zgodaj in vzpostaviti zdrave navade za celo življenje. Navodila

1

služi vaš otrok živila, ki ne vsebujejo holesterola . To vključuje sadje, zelenjavo in žita . Če je vaš otrok jé zdravo hrano brez holesterola za večino svojega prehrane , bo sam dal na manjše tveganje za razvoj visokega holesterola iz hrane poje .
2

Izberite pusto beljakovin, kot so ribe , fižol, soja in tofu . Da te postavke , prijazen fant , ki so jih služijo z vašega otroka najljubši stran jedi in omake .
3

Izberite z nizko vsebnostjo maščob in nemastnega mleka in mlečnih predmetov. Otroci radi mleka in mlečnih izdelkov , od mleka, sladoleda. Ampak, mleka in mlečnih izdelkov jevelik vir holesterola , tako da izberejo zdrave mlečne izdelke, kot so posneto mleko in nemasten jogurt.
4

omejite sladke prigrizke in pijačo . Otroku vode (z okusom vrsta jeokusna alternativa ) ali sokove namesto sode z nizko vsebnostjo sladkorja . Izogibajte se vnaprej pakirani prigrizki , ki so z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja .
5

bi vaš otrok dovolj priložnosti, da bi izvrševali. Vadba pomaga krepiti "dobre" raven holesterola v krvi ; Otroci naj izvaja vsaj 60 minut na dan , glede na spletni strani Nemours Foundation . Zaslužiti vaš otrok aktivno z igranjem skupaj na dvorišču ali v parku , ali pa jo spodbuja , da se pridružijo športno ekipo ali dejavnost.