Kako priti otrok, da bi jedli zdrav zajtrk

dober zajtrk daje otroku dober začetek dneva , še posebejzaseden šola . Starši so okrog, da poskrbite, da njihovi otroci jedo nutritiously med zajtrkom . Glede na študijo, ki jo je ameriški Dietetic Association 2004 , otroci , ki jedo zdravo, dobro uravnotežen zajtrk bolje ves dan in se bolje osredotočijo na šoli . Otroci potrebujejo dober različnih beljakovin, ogljikovih hidratov , svežega sadja in zelenjave čez dan . Lahko se prepričajte, da bi dobili ta med zajtrkom . Tisto, kar potrebujete
Zajtrk živil
Ziploc Torbe Neomejeno Cookie noži
Proste Prikaži več navodil

1

Prepričajte se, da imate nastavljeno čas za zajtrk vsak dan tako da vaši otroci vedo, kdaj bo pripravljena zjutraj . Če ne boste običajno imeli časa za zajtrk , nastavite budilkomalo prezgodaj in damalo več časa . Ko ste bili to za en teden ali dva , se bodo koristi izplačalo. Če daš svojim otrokom hranljivo in polnjenje zajtrk , bodo manj verjetno, da prigrizek na junk foodpreostanek dneva .
2

želite prihraniti čas v prometnih zjutraj poskušali dobiti čim bolj pripravljen večer prej. Pripraviti mizo za zajtrk in imajo polja žit že ven. Poskusi kar nekaj palačinka testo; hraniti v hladilniku pripravljeni zjutraj . Poskusite sekljanje sadja in shranjevanje v Ziploc vrečke , da gredo z jogurtomnaslednje jutro . Vse sadje z leve čez , da veliko prigrizki za otroke, da v šolo .
3

Ali so starejši otroci pomagajo pripraviti zajtrk , kot je nastavitev mize , lije pomarančni sok in izdelavo toast . Zajtrk bo pripravljen hitreje in boste imeli več časa za uživanje s svojim otrokom .
4

Če so otroci v resnici niso lačni, za zajtrk , ali pa zamujajo tisti dan , se jim daje granola bar, borovničev muffin ali banana vzeti s seboj . Obstaja veliko živil za zajtrk , ki se lahko jedo prigrizke
5

Naredite zajtrk tako raznolika in zanimiva , kot je mogoče .; zajtrk lahko postane dolgočasnega . Bi otrokom veliko možnosti in jim predlagamo nekaj idej za zajtrk . Morda boste želeli poskusiti nekaj rezanje francoski toast v zabavnih oblik z piškotek rezila , risanje smešne obraze na trdo kuhanih jajc , in dodal, purana in šunko , da Kajgana ali umešana jajca s sirom . Tudi razmisli različne nadeve - kot borovnice in maline - v ovsenih kosmičev ali ima angleški muffin , vafelj ali žemljo namesto toasta . Poskusite izdelavobeljakovin stresamo z mlekom , jagode in banane , ali vaš otrok najljubših sadežev .