Diete , ki delajo za otroke

uravnotežena prehrana jenajboljša vrsta prehrane za otroke. Otroci potrebujejo različne zdrave hrane , da se zagotovi , da njihovi organi še naprej rastejo pravilno . Starši lahko pomagajo njihovi otroci ustvarili zdrave prehranjevalne navade s tem, vzorniki , ki imajo družinske obroke , ki služijo različne zdrave prigrizke in preprečevanje spopadov in bitk nad hrano. Zdrava prehrana mora biti seznanjen z redno vadbo za oblikovanje zdravih vadbenih navad in preprečevanje odvečne telesne teže. Zdravi Attitudes o hrani

Zdrava prehrana vključuje mleko in mlečne izdelke, sveže sadje in zelenjavo, beljakovinsko bogato hrano , kot so meso in oreščki in polnozrnati živila, kot so kruh in žita. Starši so lahko vzor svojim otrokom, ki jih jedo dobro in spodbuja svoje otroke , da storijo enako . Poskusite ustvariti obroke z alternativami za nezdrave hrane , kot so pečen krompirček , namesto tradicionalnih pomfrit . Ponudite pečenega ali na žaru piščanca namesto ocvrtega piščanca in ponujajo svoje otroke unbuttered kokice , preste , sojini čips in pečeni ali koruzni čips namesto visokokalorične rednih čipov. Za zdrave možnosti sladico , poskusite sorbet in malo maščob zamrznjene jogurti namesto sladoleda .

Starši naj bi služil tudi pravilno in del količin in se izognili prenajedanje . Starši bi se morali izogibati pritožujejo nad njihovimi telesi in portretiranja negativen odnos do hrane. Sodnik in negativnosti okoli telesne podobe in področju živil lahko spodbudili podobne občutke pri otrocih.

Otroci uživajo predvidljivost družinske obroke in našli udobje v ritualu , ki sodelujejo v obroku s svojimi starši . Zdravniki zdaj tudi verjamejo , da se lahko družinski obroki preprečiti otroke od sodelovanja v samouničevalno vedenja, kot so uporaba drog , pitje alkohola in /ali kaditi. Družinski obrokov časi sočas za povezovanje kot družina , ki zagotavlja intimno vzdušje za razpravo o vsakodnevnih dejavnosti .

Hrana je lahko tudivir velikega konflikta med starši in otroki . Pri načrtovanju in predstavitvi zdrave prehrane za otroke , bi morali starši , da jih ne silijo , da jedo vse, kar je o svojih ploščah in se izognili podkupovanja ali nagrajevanje otrok s hrano , kot so pogajalske brokolija za sladoled sladico je . Hrana se ne sme uporabljati kot način , da pokažejo ljubezen in naklonjenost do otrok.
Vadbo za zdravo telo in aktivnosti

otroci spali kalorij vozili s kolesi , igranje košarke s prijatelji , igranje na športnih ekip , ki sodelujejo v plesnih razredov in plavanje. Otroci lahko sodelujejo tudi pri opravilih , kot vsakodnevnih dejavnostih. Ob smeti , pomivanje posode in grabljenje listja so veliko načinov za otroke, da se naučijo odgovornosti in biti aktiven ves dan . Starši bi morali omejiti dejavnosti, ki so sedeči in spodbuja pridobivanje telesne teže , kot je igranje video iger in gledanje televizije .