Ali ste v kategoriji z visokim tveganjem kot prekomerne telesne teže matere ali ne , je dojenjenajboljši način za začetek vašega otroka na poti k dobri prehrani in dobrega zdravja . Medical News Today navaja, da so študije pokazale , da doji svojega otroka za več kot tri mesece v veliki meri zmanjšuje verjetnost zanj postala predebelih. Dlje ko ga dojiti ,bolj koristno . Ni Priporočena starost naj preneha z dojenjem inSvetovna zdravstvena organizacija priporoča dojenje do vsaj dve leti in pol years.In poleg materinega mleka pa koristno za preprečevanje debelosti , lahko formulo prispevajo k debelosti . Formula vsebuje sladkor . Torej namesto materino mleko hranjenje vašega otroka formulo , ste ji hranjenje reden odmerek sladkorja , ki prispeva k zaloge maščob v telesu vašega otroka .
Nutrition
kot se začne vaš dojenček , ki se začnejo jesti trdo hrano , ki jo želite resno omejiti količino sladkorjev , enostavnih ogljikovih hidratov in maščob nepotrebnih vaš otrok ima v svoji prehrani. Spodbujajte jo , da bi jedli različne zelenjave, sadja, polnozrnatih , beljakovin in živila, ki vsebujejo kalcij (kot so krave , temno zelena zelenjava in stročnice ). Spodbujajte jo piti vodo , mleko in 100 odstotkov sadnega soka . Jo izpostavljal zdrave hrane in različnih živil v mladosti bo pomagalo Vsadek vseživljenjsko ljubezen do zdrave hrane , kot tudi ji preprečuje, da postaneizbirčen jedec . MyPyramid.gov ponuja prilagojene hrane piramido, ki jo lahko uporabljate kot vodilo za nutrition.Some nasvetov vašega otroka na vodenje vašega otroka na dobri poti hranilne vrednosti so za dober zgled s svojimi prehranjevalnimi navadami , da živila, kot so soda, čipov in sladkarije iz hiše , kuhati doma in se vaš otrok vključen v pripravo obrokov , učiti vaš otrok o prehrani , krmi vaš otrok majhne dele , ne silijo svojega otroka , da očistite svoj krožnik , ne uporabljate hrano kot sožalja in shranite odpustke za posebne priložnosti .
Vaja
televizije, osebnih računalnikov in video igre spodbujajo svojega otroka , da je sedeči . To prispeva k debelosti pri otrocih . Za preprečevanje debelosti , poleg omejevanja časa na zaslonu,Nacionalno združenje za šport in športno vzgojo kažejo, da imate vsajpolure dnevno strukturirana igra s vaš malček , vsajuro s svojim preschooler in vsaj eno uro prostega igrajodan tako za vašega malčka in vaše preschooler . Šoloobveznih otrok, bi morali dobiti vsaj eno uro vadbednevno v nič manj kot 15 minutnih intervalih . Vaš otrok mora narediti vaje , ki povečujejo svojo vzdržljivost , moč in fleksibilnost . Spodbujati svojega otroka za uveljavljanje dober zgled s svojimi fitnes , najti dejavnosti, ki je vaš otrok zanima in imajo vso družino vajo skupaj - pohodništvo, kolesarjenje, rolanje , hoja psa , brca nogometno žogo , streljanje obroče , plavanje, ples in iskanju načinov za Vstani in se gibljejo .
Zdravljenje
Če je vaš otrok že ima težave s težo , je zadnja stvar, ki jo želite storiti je, da bi se počutila slabo o njem . Bodite pozitivni v svojem pristopu . Pogovorite se z njo o pomenu njenega zdravja in ne za svoj videz . Začnite zdaj vključiti boljšo prehrano, manj časa zaslona in več gibanja v vašo dnevno rutino , kot tudi njene. Začnite postopoma s svojo družino na nove navade , biti prilagodljiv in biti tolerantna do zastojev in praznovanje majhnih uspehov. Prepoznati in se izogniti sprožilce . Če ste vedno dobili hitre hrane na potovanjih avtomobila , začnete pakiranje zdrave prigrizke in steklenice vode za vaš avto izlete . Ali vaš otrok zadala realne cilje, kot so snacking na sadju namesto čipov v popoldanskem času ali gredo na izlet s kolesom trikrattedensko . Ko ona začne izpolnjevanju svojega cilja , je opazil , jo hvalijo in govoriti z njo o tem. Lahko označite pomembne izboljšave navad z družino piknik ali izlet na plažo kot praznovanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane