Kako opustiti kajenje med nosečnostjo

Opustitev kajenja med nosečnostjo je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za zdravje vašega otroka in svoje. Če kadite med nosečnostjo, povečate tveganje za številne resne zdravstvene težave, vključno z:

- Spontani splav

- Prezgodnji porod

- Nizka porodna teža

- SIDS (sindrom nenadne smrti dojenčka)

- Učne težave

- Vedenjske težave

- Astma v otroštvu

Če se trudite opustiti kajenje, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo:

- Določite si datum prenehanja kajenja in se ga držite.

- Povejte svojim prijateljem, družini in izvajalcu zdravstvenih storitev, da opuščate, da vas bodo lahko podpirali.

- Poiščite podporno skupino ali spletni forum, kjer se lahko povežete z drugimi ženskami, ki opuščajo kajenje.

- Izogibajte se situacijam, kjer je verjetno, da boste kadili, kot so bari in klubi.

- Zaposlite roke z zdravimi dejavnostmi.

- Poskusite z nikotinsko nadomestno terapijo, kot so žvečilni gumi, pastile ali obliži.

- Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih, ki vam lahko pomagajo pri opuščanju kajenja.

Opustitev kajenja ni enostavna, vendar je možna. Z upoštevanjem teh nasvetov lahko povečate svoje možnosti za uspeh.