* zelenjava: Zelenjava je še en odličen način, da dobite dnevni odmerek vitaminov, mineralov in vlaknin. Nekatere dobre možnosti vključujejo korenje, brokoli, zeleno, kumare in paradižnik.
* Polnozrnate žitarice: Polnozrnata žita so dober vir energije, vlaknin in vitaminov B. Nekatere dobre možnosti vključujejo polnozrnat kruh, rjavi riž, ovsene kosmiče in kvinojo.
* Pustke beljakovine: Puste beljakovine so bistvenega pomena za izgradnjo in ohranjanje mišične mase. Nekatere dobre možnosti vključujejo piščanca na žaru, ribe, tofu in fižol.
* Zdrave maščobe: Zdrave maščobe so pomembne za zdravje srca in delovanje možganov. Nekatere dobre možnosti vključujejo oljčno olje, avokado, oreščke in semena.
* Mlečni izdelki: Mlečni izdelki so dober vir kalcija, beljakovin in vitamina D. Nekatere dobre možnosti vključujejo mleko, jogurt, sir in kefir.
* Voda: Voda je bistvena za splošno zdravje. Prepričajte se, da čez dan pijete veliko vode, še posebej, če ste noseči.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com