Ali je med nosečnostjo varno jesti rozine?

Rozine na splošno veljajo za varne za uživanje med nosečnostjo. So dober vir energije, vitaminov in mineralov, vključno z železom, kalijem in vlakninami. Rozine lahko pomagajo tudi pri lajšanju zaprtja, pogoste težave med nosečnostjo.

Vendar je pomembno, da rozine uživamo zmerno. Rozine vsebujejo veliko kalorij in sladkorja, zato lahko uživanje preveč povzroči povečanje telesne mase in druge zdravstvene težave. Pomembno je tudi, da rozine temeljito operete, preden jih zaužijete, da odstranite umazanijo ali bakterije.

Nekatere ženske lahko doživijo alergijske reakcije na rozine. Če imate kakršne koli pomisleke glede uživanja rozin med nosečnostjo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Tukaj je nekaj nasvetov za uživanje rozin med nosečnostjo:

* Rozine jejte zmerno. Porcija rozin je približno 1/4 skodelice.

* Rozine temeljito operite, preden jih zaužijete.

* Razmislite o dodajanju rozin kosmičem za zajtrk, jogurtu ali mešanici.

* Rozine lahko uporabite tudi kot sladilo pri peki ali kuhanju.