Ali se občutek napihnjenosti med nosečnostjo zmanjša?

Občutek napihnjenosti je pogost simptom v zgodnjih fazah nosečnosti, zlasti v prvem trimesečju. Povzročajo ga hormonske spremembe, ki sproščajo mišice v prebavnem traktu, kar vodi do počasnejše prebave in povečanega nastajanja plinov. To lahko povzroči občutek polnosti, nelagodje in napenjanje.

Z napredovanjem nosečnosti dojenček raste in začne zavzemati več prostora ter pritiska na črevesje in želodec. To lahko včasih ublaži napihnjenost, pri nekaterih ženskah pa lahko traja vso nosečnost.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo zmanjšati napenjanje med nosečnostjo:

- Jejte majhne, ​​pogoste obroke namesto velikih obrokov.

- Izogibajte se hrani, ki povzroča pline, kot so mlečni izdelki, fižol in zelenjava iz družine križnic.

- Pijte veliko vode, da olajšate prebavo.

- Redno telovadite, da bo vaš prebavni sistem gibljiv.

- Izogibajte se tesnim oblačilom, ki lahko pritiskajo na vaš trebuh.

- Poskusite sprostitvene tehnike, kot sta joga ali meditacija, da boste lažje obvladali stres, ki lahko prav tako prispeva k napihnjenosti.

Če napihnjenost postane huda ali vztrajna, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem, saj je to lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja.