Kako se znebiti slabosti med nosečnostjo?

1. Jejte manjše in pogostejše obroke . Če jeste preveč naenkrat, lahko povzročite slabost in bruhanje. Namesto tega poskusite jesti manjše obroke vsake 2-3 ure.

2. Izberite zdrave prigrizke . Uživanje prigrizkov z visoko vsebnostjo beljakovin in malo maščob vam lahko pomaga umiriti želodec. Nekatere dobre izbire vključujejo jogurt, sadje, oreščke in polnozrnate krekerje.

3. Izogibajte se sprožilni hrani . Nekatera živila pogosteje povzročajo slabost in bruhanje kot druga. Pogosta sprožilna živila vključujejo začinjeno hrano, mastno hrano in pijače s kofeinom.

4. Pijte veliko tekočine . Ohranjanje hidracije je pomembno za splošno zdravje med nosečnostjo. Prav tako lahko pomaga zmanjšati slabost in bruhanje.

5. Privoščite si dovolj počitka . Ko ste utrujeni, je večja verjetnost, da vam bo slabo. Poskusite spati 7-8 ur vsako noč.

6. Telovadba . Vadba lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko zmanjša resnost jutranje slabosti.

7. Sprostite se . Stres lahko poslabša jutranjo slabost. Poskusite najti načine za sprostitev, kot je branje, poslušanje glasbe ali kopel.

8. Pogovorite se s svojim zdravnikom . Če je vaša jutranja slabost huda ali se ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstaja več zdravil, ki se lahko uporabljajo za zdravljenje jutranje slabosti.